Nieuw bulk schema met kcal + eiwit

[D467]

Had me vorige voedingschema al gepost nu heb ik een nieuwe gemaakt met kcal en eiwit erbij gezet.

Iemand tips?

Trainingsdagen:
Ma - Wo - Vr = fitness
Di - Do - Zo = hardlopen

Wat gebeurt er als ik maaltijd 3 en 4 ook vervang door de xxl carb gainer met 20 gram noten?


Maaltijd 7 krijg ik meestal op fitness dagen niet op en sla ik soms over...

gr

VOEDINGSCHEMA ZIE BIJLAGE -----------------

Carbgainer:

Samenstelling per 100 g:
Energie393 kcal
Eiwit36,6 gram
Koolhydraten43,0 gram
Vet7,7 gram waarvan 5,1 gram uit MCT Olie
Voedingsvezels4,4 gram

Complex Carb Gainer bevat geen aspartaam.

Vitaminen en Mineralen per 100 gram


Vitamine B11,40mg
Vitamine B21,60mg
Vitamine B61,98mg
Vitamine B120,99mcg
Vitamine E9,90mg
Biotine148,50mcg
Foliumzuur198mcg
Niacine18mg
Panthoteenzuur5,85mg
Natrium96,75mg
Kalium90mg
Magnesium67,5mg

je moet ook vast voedsel binnen krijgen.. zou het zo laten. echter waarom op de hardloop dagen minder kcal terwijl je hier ook duidelijk kcal verbrand.

[D467]

Bedankt voor je reactie.

Maar op hardloop dagen gebruik ik die suplementen niet die ik op fitness dagen wel gebruik, daarom minder kcal...

Of zeg jij ook dextro gebruiken voor het hardlopen?

En ik wil dus niet VET worden maar wel aankomen... Nog tips wat ik kan toevoegen voor meer kcal?

Gr

[scoobydoo]

Het is denk ik ook van belang dat je doet posten hoeveel vetten je binnenkrijgt, niet alleen de koolhydraten en eiwitten.