Tweet
Hee allemaal! Ik zal me even voorstellen ik ben David en ben nu zo een 3 a 4 maanden de fitness wereld een beetje aan het verkennen. Ik kijk regelmatig mee hier op het forum. Nu is het dus tijd om zelf maar een vraag te stellen.
Ik ben 1,79cm weeg 80kg en me vetpercentage is ongeveer 19% (in de sportschool gemeten met een apparaatje)
Ik zal het niet ontkennen het is bijna zomer en ik wil graag een strak(ker) lichaam. Ik weet dat ik niet teveel resultaat moet verwachten in zo een korte tijd maar ik wil gewoon weten of ik op de goede weg ben.
Ik fitness 3 keer per week met een klein schematje die k later nog wel wil posten.
Borst/Triceps
Benen/Biceps
Schouders/Rug
Buikspieren meestal aan het einde van de training
k twijfel dus over cardio ik weet niet of het nodig is.
De vraag is nu what to eat and how much!!??
Ik dacht zelf aan veel eten en veel eiwitten (ik ben nieuw hier)
Dit is wat ik ongeveer eet op een dag:
Ontbijt: Brinta 70 gram + twee schepjes suiker
Middag: 8 bruine broodjes met leverworst boterhamworst kipfilet
Einde van de middag: fruit appel banaan, soms beetje restje avondeten van de dag daarvoor!
Avond: wat de pot schaft, meestal aardappel groente vlees!
Na de training een whey shake (twee schepjes met melk)
Verder heb ik alle frisdranken afgeschaft! ik drink alleen water en cristal clear. af en toe een glas melk.
Gaat het goed zo? moet ik meer of minder eten?
Ik wil wel spier opbouwen (meer massa) maar dat vetlaagje mag ook wel weg!
Ook cardio doen of is KT genoeg?
Tips allemaal welkom!
edit dynobet: je mag pas foto's plaatsen bij 20 posts. Ik heb daarom je fotos verwijderd.
Comment