Mijn eetschema:

[daniel23]

Het wat vinden julie van mijn eetschema om te bulken.

Ik ben 1:78 weeg 75kg

ma tot vrij

10:00 65 gram eitwit 75 gram brinta
12:00 4 bruine boterhammen 100 gram kipfile halve komkommer
14:00 6 rijstewafels 1 blikje tonijn of makreel op olie basis 50 gram walnoten
16:00 eiwitshake plus banaan
18:00 eten wat de pot schaft
20:00 eiwitshake plus 50 gram walnoten
22:30 500 mili kwark

In het weekend vrij
Wat vind je daarvan?

Train 4 tot 6 keer per week 2 spiergroepen per dag...

Julie?

[Pinada]

Kcal/k/e/v? Behoefte?

[Roy P]

Hier kunnen wij niks mee, K/E/V waardes staat er niet bij.

[Roell]

10 uur ontbijt? :O

[EKdude]

Lijkt me een beetje weinig.
Maak eens een voedingsschema met een excel-bestand (is wel ergens op bodynet te vinden: schema van iemand anders pakken en je eigen eten invullen).

Voor de hoeveelheden K/E/V moet je even bij de stickies kijken.

[daniel23]

Hoe weet je wat je eigen behoefte is? Waar staat K E V voor?

[Roy P]

Hoe weet je wat je eigen behoefte is? Waar staat K E V voor?

Staat allemaal in de stickies.

en nee dit zijn geen 4500 kcal zoals ik in je andere topic hebt verteld

ga eerst maar even terug naar de basics van bodybuilding

Voedsel.