Tweet
Hierbij wil ik graag jullie mening over mijn schema, doe dit schema deels op basis van tips van de sportschool.
Smorgensvroeg een shake (weightgainer) met brinta.
Op me werk aangekomen en eet ik 12 boterhammen tot de werkdag afgelopen is.
Op deze 12 boterhammen zijn verdeeld met:
4 met kip : 100 gram
4 met tartaar : 50 gram ( anders vult het te veel )
2 met appelstroop
2 met stroop
Als we geen tartaar in huis hebben vervang ik deze 4 boterhammen door
2x pindakaas+chocoladepasta
2x vleeswaren
dan krijgen we rond 6/7 uur het avond eten en dat is over het algemeen wat de pot schaft maar wel zo gezond mogelijk.
Meestal eet ik een kwartier na het avondeten 500gram kwark met roosvice
Na een half uur ga ik naar de sportschool en houd ik een schema aan van de sportschool die om de maand veranderd.
bij thuiskomst pak ik een shake ( weightgainer ) en eet ik vaak ook nog een banaan.
Graag zou ik tips willen om beter aan te komen. en te groeien
Smorgensvroeg een shake (weightgainer) met brinta.
Op me werk aangekomen en eet ik 12 boterhammen tot de werkdag afgelopen is.
Op deze 12 boterhammen zijn verdeeld met:
4 met kip : 100 gram
4 met tartaar : 50 gram ( anders vult het te veel )
2 met appelstroop
2 met stroop
Als we geen tartaar in huis hebben vervang ik deze 4 boterhammen door
2x pindakaas+chocoladepasta
2x vleeswaren
dan krijgen we rond 6/7 uur het avond eten en dat is over het algemeen wat de pot schaft maar wel zo gezond mogelijk.
Meestal eet ik een kwartier na het avondeten 500gram kwark met roosvice
Na een half uur ga ik naar de sportschool en houd ik een schema aan van de sportschool die om de maand veranderd.
bij thuiskomst pak ik een shake ( weightgainer ) en eet ik vaak ook nog een banaan.
Graag zou ik tips willen om beter aan te komen. en te groeien
Comment