Sport en fitness caloriebehoefte stukje

[nick-elodeon]

Ik zit net de Sport en fitness te lezen,

en der staat een stukje over droogtrainen met supersets.

Maar der staat dat als je op normale manier traint ongeveer 250kcal verbrand en als je bent uitgetraint verbrand je lichaam ongeveer nog is 850 kcal.

als je traint met supersets is dit nog is 300 kcal ongeveer hoger.


De laatste tijd train ik nogal intensief voor mijn gevoel eet ik al meer dan normaal . en met mijn eetschema op dit moment kom ik denk ik ongeveer op 2500 kcal uit.
Met een caloriebehoefte calculator heb ik een keer uitgerekend dat k ongeveer 2400 kcal binnen moet krijgen met training en alles. en basisbehoefte is 1900 ofzoiets.

Maar als ik dit stukje lees in het makkelijker om 1900 + 250 kcal + 850kcal te doen en dan kom ik 3000 kcal per dag uit.

Nu ben ik helemaal al van mening dat die kcal behoefte calculators echt onzin zijn.

[dynobet]

zonder kcal behoefte calculator zou je waarschijnlijk niet weten of je 1500 of 5000 kcal nodig zou hebben. met zoon calculator kom je een stuk dichter in de buurt van je daadwerkelijke behoefte.

uiteindelijk weet je pas je echte behoefte door een bepaald aantal kcal te nuttigen voor langere tijd, en dan kijken wat er met je gewicht/kracht etc gebeurt. Je echt kcal behoefte kun je alleen te weten komen door trial en error. De kcal behoefte calculators zijn een methode om je een beetje op weg te helpen met het vaststellen van je kcal behoefte.

PS. in de sport en fitness staan waarden van 250 en 850 en 300, en dit zijn ook maar gemiddelden. Hoeveel kcal dit bij jou daadwerkelijk zijn is afhankelijk van de duur, intensiteit, etc.

Daarnaast verbrand je ook nog veel of weinig kcal buiten het sporten om. Ben je iemand die de hele dag voor de tv of computer zit. Of ben je heel actief bezig de hele dag (werken, koken, wandelen, etc). Dat kan ook zomaar een 500-1000 kcal schelen.