Tweet
Ik ben bezig met mijn voedingschema aan te passen en te experimenteren met koolhydraat schommelen om mijn vetpercentage nog naar beneden te krijgen.
Mijn vraag is volgende:
KH-rijke dag: 1,8-2 g/kg lichaamsgewicht eiwit, 3-4 kg/kg lichaamsgewicht Kh, overige gezonde vetten
Moet ik dan de volgende dagen (KH-gematigde/KH-arme dagen) als ik mijn Kh terugbreng op bv 2-3 g/kg lichaamsgewicht, enkel de gezonde vetten omhoogbrengen of ook de eiwitten omhoog laten gaan en zowiezo de Kh naar beneden?
Mijn calorie inname per dag ligt tussen de 1900 en 2400 kcal momenteel.
Hopelijk kan iemand me hierover meer inlichten.
Alvast bedankt!
Mijn vraag is volgende:
KH-rijke dag: 1,8-2 g/kg lichaamsgewicht eiwit, 3-4 kg/kg lichaamsgewicht Kh, overige gezonde vetten
Moet ik dan de volgende dagen (KH-gematigde/KH-arme dagen) als ik mijn Kh terugbreng op bv 2-3 g/kg lichaamsgewicht, enkel de gezonde vetten omhoogbrengen of ook de eiwitten omhoog laten gaan en zowiezo de Kh naar beneden?
Mijn calorie inname per dag ligt tussen de 1900 en 2400 kcal momenteel.
Hopelijk kan iemand me hierover meer inlichten.
Alvast bedankt!
