Eten

[pantherpower]

wat moet ik het meeste eeten bij een dianabol kuur wie heeft voor mij daar van een schema wat ik zo ongeveer binnen moet krijgen op zo een dag om goed te groeien

[Adonis]

schema is voor iedereen anders. Wij weten tog niet wat je lekker vind? Probeer elke 2-3 uur te eten. En zorg dat je zon 3-3,5gram eiwit per kg lichaamsgewicht krijgt. Deel dat getal (meestal tussen de 200-300gram eiwit) door het aantal maaltijden dat je eet per dag. Stel je eet 6 maaltijden dan moet je zon 40 gram eiwit per maaltijd binnen krijgen. Dit kan je binnen krijgen door magere kwark, shakes, vis, vlees, peulvruchten(altijd verschillende door elkaar nemen), kaas.
Zorg dat je genoeg koolhydraten binnen krijgt, ik neem aan dat je massa wil. Probeer dan zo rond de 600-700 gram te zitten. Eet sochtends de meeste koolhydraten, geleidelijk per maaltijd minder en je laatste maaltijd voor je gaat slapen geen tot zeer weinig. Probeer zo veel mogelijk volkoren produkten te eten.
Vet moet je ook binnen krijgen, als je he al niet hebt koop dan lijnzaadolie (flax-seed oil), olijfolie (voor meer variatie soja-olie, walnootolie, etc.) En probeer totaal 40ml te nemen op een dag. Bijv. Eetlepel bij ontbijt. Je totale vet kan je (vind ik) hoger doen zolang er maar weinig verzadigd vet in zit. Probeer dus weinig vet vlees te eten en junkfood, etc.

Ik denk dat je hier aardig mee op weg kan. Als het teveel zou worden zou je een weight gainer kunnen kopen om de nodige voedingsstoffen makkelijk binnen te krijgen. Haal inspiratie uit andere voedingsschemaas en je hebt er zo één gemaakt