voeding schema maar te hoog

[ralbino]

hallo allemaal.
Heb me schema maar eens gestuurd wat ik nu eet zo tussen het werk door.
Wil nu eens echt 100% voor een goed schema gaan.
zit al een jaar te kutte..

Ik weet wat allemaal goed is: noten tonijn kip noem maar op.
Dat weten we allemaal, maar de juiste dingen eten op het juiste moment daar Wil ik nu achter gaan komen.'graag'
Ik kan niet warm eten tussen door geen magnetron bijv;

Ik ben laatste tijd wel erg droog geworden vind ik niet erg.
Wil zo rond de 88kg droog blijven.

Ben van 92kilo naar 86kilo gegaan Laatste 4maanden.
Heel veel cardio en voetballen.

Vaagje wat kan ik bijv veranderen.
Minder eten, iets anders pakken, weet het effe niet meer.
Doe de laatste tijd ook NO XPLODE BSN.heerlijk.

Miss doe ik teveel eten graag jullie commetaar

Bedankt alvast groetjes ralph

Onderhoud moet zijn,maar= 3752 kcal = 3685 kcal
moet zijn 183 eiwit = 379 eiwit
moet zijn 568 kooly= 390kooly
73 vetten 51 vetten

[ralbino]

nee

niemand aan vullende informatie???????

[Iron Mind]

Ik denk dat je ontbijt wat minder moet, want in 1x 1200kcal naar binnen werken kan je lichaam niet zo goed verteren allemaal geloof ik. verder zit je 200kcal te hoog in je ding, want bij je kwark staan nog eens 200kcal erbij, maar er staat geen voedingswaar behalve de kwark.. en verder nog 1x bij je tonijn maaltijd.

Probeer voor elke maaltijd ongeveer evenveel kcal binnen te krijgen, tenminste dat doe ik

Verder zou ik hoger in vetten gaan zitten, want je lichaam heeft die immers ook nodig!

P.S. heb jij echt zo'n hoge eiwitbehoefte?

[punani]

1e regel die ik lees klopt al niet:

60gram whey is geen 400 kcal.

11:00 geen proteine pak hier wel eiwitten.

Verder geen fan van kwark. Ik vind dit geen schema om droger te worden.

[ralbino]

Ik denk dat je ontbijt wat minder moet, want in 1x 1200kcal naar binnen werken kan je lichaam niet zo goed verteren allemaal geloof ik. verder zit je 200kcal te hoog in je ding, want bij je kwark staan nog eens 200kcal erbij, maar er staat geen voedingswaar behalve de kwark.. en verder nog 1x bij je tonijn maaltijd.

Probeer voor elke maaltijd ongeveer evenveel kcal binnen te krijgen, tenminste dat doe ik

Verder zou ik hoger in vetten gaan zitten, want je lichaam heeft die immers ook nodig!

P.S. heb jij echt zo'n hoge eiwitbehoefte?

ja eiwit behoefte heb ik laten uit rekenen duss

oke bedankt
vind moeilijk om steeds ongeveer gelijke voeding naar binnen te krijgen per maaltijd.