Afslanken met voeding en shakes

[tuner1346]

Hallo iedereen,

Ik ben al een aantal weken aan het afslanken, niet om een lopende spierbundel te worden als resultaat, maar gewoon afslanken.
Nu kan er iemand een goede schema maken, van wat ik zou moeten eten, inclusief met 2 a 3 proteineshakes met weinig koolhydraten.
Liefst een gezonde lijst, want ben met mijn vorige schema zeer ziek geweest!

alvast Mercikes !

[FitCH]

Stickies lezen en zelf schema opstellen, en dan hier je schema posten en vragen of ie goed is

[Falstyr]

hier worden geen kant en klare schema's gemaakt. als je wat wilt moet je zelf er moeite in steken en leren. er staan genoeg sticky topics met informatie en uitleg.

[tuner1346]

Ik zal dan die stickys dinges dan maar lezen, toch bedankt

[tuner1346]

voila ik heb hem gelezen en heb mijn conclusie gerokken, niu heb ik een schema vastgesteld, en vraag raad of die goed is!

Dieetschema;

S'morgens: 1 proteineshake 2 scheppen 350 ml water - 2 soeplepels havermout met magere melk, en aspartaan.
　
S'middags: Sla, komkommer, paprika, tomaat met wat olijfolie - 1 proteineshake 2 scheppen 350 ml water.
　
S'avonds: 1 proteineshake 2 scheppen 350 ml water - vlees of vis met groenten en rijst of aardapelen, of couscous.

[Falstyr]

je hebt het niet gelezen en maar gewoon wat in elkaar geflanst.

[tuner1346]

ik heb het wel gelezen het stukje vet en dan nog wat vanonder !
ik denk dat maar eens naar een dieetiste ga van de PVDA, alhoewel ik geen communist ben !

[erso89]

ik heb het wel gelezen het stukje vet en dan nog wat vanonder !
ik denk dat maar eens naar een dieetiste ga van de PVDA, alhoewel ik geen communist ben !

[Sinister]

Partij van de arbeid

[mannensport_nl]

Klinkt mij als een schema a la verhongering.

Vezeltje erbij kan geen kwaad..