's nachts eten?

[niet_hier]

Alle adviezen over een goed eetpatroon beschrijven wat en wanneer je overdag moet eten. Daar gaat m'n vraag dus niet over.
Wat mij geregeld overkomt is dat ik 's nachts wakker word en dan merk dat ik een hongergevoel heb: een rommelende maag. Echter, m'n lichaam is dan in een "slaapstand", dus ik vraag me af of eten dan wel goed is.
Mijn vragen zijn dus:
Als je midden in de nacht wakker word met een hongergevoel:
(a) kan je daar aan toegeven en wat eten? Zo ja, wat is dan aan te raden en/of wat is dan af te raden?
Of:
(b) moet je niet aan dat gevoel toegeven en alleen wat water drinken om het te onderdrukken? En pas de volgende morgen je ontbijt etc. eten?

Voor de volledigheid: ik ben niet aan het bulken maar zit ook niet in de cut. Ik eet een klein beetje boven onderhoud waardoor ik de laatste maanden gemiddeld ongeveer 0.7 kg per maand aankom.

[IJsBlok]

misschien idee voor het slapen gaan meer te eten?
ipv 500g kwark misschien 750g of 1kg pakken? of extra nootjes erin stoppen, lijkt me namelijk niet relaxt om eruit te gaan want dan moet je weer helemaal opnieuw beginnen met je slaap fases, en dan rust je niet goed uit.

[Falstyr]

als je regelmatig honger hebt...en dan honger in dat je lichaam echt voeding nodig heeft en niet omdat het toevallig het honger hormoon (ghreline?) aanmaakt. Dan moet je gewoon je dagelijkse inname verhogen. Eten in de nacht is niet verstandig. Je metabolisme werkt dan op een iets lager tempo dan gedurende de dag. Neem een desnoods een eiwitshake maar meer niet.

[leroyw]

---

haal gewoon nacht shakes die blijven rond de 7 uur in je lichaam zitten en zullen je honger in de nacht weghalen...

op zich is snachts eten geen probleem als je wilt aankomen omdat je lichaam dan minder hard werkt zal het ook minder verbranden...

[Niels1988]

zet een proteinne shake langs je bed met eventueel wat nootjes... en gewoon wat van nippen en knabbellen en klaar

[Shredmaster]

voor het slapen een pot kwark met hand noten, 7 uur verder douche en ontbijt.

[niet_hier]

Iedereen geeft min of meer hetzelfde antwoord: eet niet midden in de nacht, maar eet meer vlak voordat je naar bed gaat. Hoe zit het dan met datgene wat je vlak voor het slapen gaan eet? Gaat de vertering daarvan dan niet ook langzamer omdat je slaapt? En dus dat dat eerder aanzet tot vetter worden?
Het verschil in verwerking tussen eten voor het slapen gaan en eten gedurende de nacht is me niet duidelijk.

[Shredmaster]

Wat je vlak voor het slapen neemt moeten geen snelle eiwitten en koolhydraten zijn. Tragere eiwitten zoals kwark in combinatie met noten worden in de loop van de nacht opgenomen.

[okidoki71]

Iedereen geeft min of meer hetzelfde antwoord: eet niet midden in de nacht, maar eet meer vlak voordat je naar bed gaat. Hoe zit het dan met datgene wat je vlak voor het slapen gaan eet? Gaat de vertering daarvan dan niet ook langzamer omdat je slaapt? En dus dat dat eerder aanzet tot vetter worden? Wat Shred zegt.
Het verschil in verwerking tussen eten voor het slapen gaan en eten gedurende de nacht is me niet duidelijk.Het verschil is is dat je midden in de nacht niet wakker wordt van de honger doordat je voldoende heb gegeten vlak voor het slapen.

dus zo..

[daveee]

ik zal je adviseeren om je ondbijt lunch en diner iets te verhogen dus iets meer eeten elke keer zodat als je gaat slaapen je een bodempje in je maag heb vlak voor het slaapen gaan eeten zal ik niet adviseeren omdat je dan in de rust stand gaat en je lichaam niet veel verbrand waardoor je sneller aankomt

mvg dave

[Kevin72]

Volgens mijn is het zo dat hoe meer je eet hoe groter je maag wordt, dus veel dingen gaan dan niet echt op.
Ik merk b.v. als ik veel heb gegeten voordat ik ga slapen ik misselijk van de honger wakker wordt.
Wat je het beste kan doen is een traag eiwit nemen voor het slapen gaan met wat goede vetten naar mijn idee, die vetten zullen dan ook de opname van je eiwitten vertragen.

infuus een idee?

[daveee]

het is zeker waar dat hoe meer je eet hoe groter je maag word maar dat is alleen van toepassing als je meer eet als je honger gevoel dus als jegeen honger meer heb na het eeten maar toch door eet omdat het b.v erg lekker is dan gaat je maag oprekken maar die langzaame eiwitten zijn idd ook een goed iedee

[resike]

Flinke bak kwark voor het slapen gaan met wat vetten.

[niet_hier]

Ik denk dat ik door begin te krijgen waardoor ik 's nachts honger heb en jullie niet.
Kwark is hier niet verkrijgbaar. Dus drink ik 's avonds voor het slapen gaan een shake met langzame eiwitten. Het is een mengeling van whey en caseïne wat erin zit. Dus de eiwitten krijg ik wel binnen. Wat ik niet binnen krijg zijn de vetten en koolhydraten die jullie met je kwark naar binnen lepelen. Ik zal eens een tijdje proberen om een handje cashewnoten te eten met die shake om te zien of dat voorkomt dat ik midden in de nacht wakker word met een hongergevoel.

[Kevin72]

Oke ben benieuwd, hou ons op de hoogte.