's nachts eten?

[Falstyr]

koolhydraten in die kwark is niks meer dan melksuikers. ook niet echt bijster leuk.
Je kan ook gewoon een omelet van wat eieren maken en voor het slapen eten.
Of een lekker stuk mals vlees
of een vis als er toch niemand naast je in bed lig.

[Patricia86]

ik zal je adviseeren om je ondbijt lunch en diner iets te verhogen dus iets meer eeten elke keer zodat als je gaat slaapen je een bodempje in je maag heb vlak voor het slaapen gaan eeten zal ik niet adviseeren omdat je dan in de rust stand gaat en je lichaam niet veel verbrand waardoor je sneller aankomt

mvg dave

Mijn god.. Een spellingscontrole kan ook geen kwaad.

[niet_hier]

Mijn god.. Een spellingscontrole kan ook geen kwaad.

Tja, niet alleen de spelling, ook de adviezen zet ik zo m'n vraagtekens bij.

[beat-boxer]

Een bakje magere kwark voor het slapen is goed genoeg, als je alsnog honger hebt neem nog wat extra kwark of eet wat fruit en groenten, drink ook regelmatig water. want soms heb je dorst terwijl je het niet eens weet. daarom eet je dan ook veel! dus drink veel water..

[Martardt]

Fruit voor het slapen = een no Go ivm snelle suikers

[Falstyr]

Een bakje magere kwark voor het slapen is goed genoeg, als je alsnog honger hebt neem nog wat extra kwark of eet wat fruit en groenten, drink ook regelmatig water. want soms heb je dorst terwijl je het niet eens weet. daarom eet je dan ook veel! dus drink veel water..

hij zei al dat waar hij woont geen kwark is. en dat komt omdat hij in azie woont.

[niet_hier]

Falstyr, bedankt voor je hulp. Alhoewel het een forum is, blijft begrijpend lezen moeilijk voor deze en gene.

[marnop]

Kwark is gewoon ingedikte melk,.......dus neem lekker een caseïne shake, is beter dan kwark.
Als je wakker wordt kan je ook gewoon een wheyshake nemen, is geen probleem.
Whey een half uur voor het slapen gaan is ook geen probleem.
Ik train tot 2200uur en niet lang daarna ga ik al naar bed, maar neem voor die tijd nog wel een grote shake van een halve liter.
Ik gain gewoon droge massa en bf blijft omlaag gaan, dussss.

[resike]

Kwark is gewoon ingedikte melk,.......dus neem lekker een caseïne shake, is beter dan kwark.
Als je wakker wordt kan je ook gewoon een wheyshake nemen, is geen probleem.
Whey een half uur voor het slapen gaan is ook geen probleem.
Ik train tot 2200uur en niet lang daarna ga ik al naar bed, maar neem voor die tijd nog wel een grote shake van een halve liter.
Ik gain gewoon droge massa en bf blijft omlaag gaan, dussss.

Dit is niet bij iedereen nodig.]

Een bakje kwark voor het slapen gaan is perfect.
Van die paar carbs ga je echt niet dood.

[Kevster]

Kwark is gewoon ingedikte melk,.......dus neem lekker een caseïne shake, is beter dan kwark.
Als je wakker wordt kan je ook gewoon een wheyshake nemen, is geen probleem.
Whey een half uur voor het slapen gaan is ook geen probleem.
Ik train tot 2200uur en niet lang daarna ga ik al naar bed, maar neem voor die tijd nog wel een grote shake van een halve liter.
Ik gain gewoon droge massa en bf blijft omlaag gaan, dussss.

Je wordt steeds hilarischer.

Edit: Ik bedoelde U.

[Ashley]

@ marnop.....waarom snelle eiwitten voordat je gaat slapen??
Beter casseine eiwitten toch? In wat voor vorm dan ook?

Whey is na een paar uur verteerd.

[beat-boxer]

Kan je ook voor het slapen gaan 4 eieren nemen?

[Milestone]

Eieren zijn waarschijnlijk nog idealer dan kwark.
1. Geen suikers, die heb je toch niet/amper nodig als je slaapt
2. Hoge kwaliteit eiwitten (maar dat is caseine ook)
3. Goede vetten, die ervoor zorgen dat de hele handel nog wat langzamer verteerd word.
4. 4/5 gebakken eieren vullen goed!

Elk ei bevat ongeveer 7 gram eiwit, met 4 zit je dus maar aan 28 gram. Beter zou je er 5/6 nemen.

[beat-boxer]

Eieren zijn waarschijnlijk nog idealer dan kwark.
1. Geen suikers, die heb je toch niet/amper nodig als je slaapt
2. Hoge kwaliteit eiwitten (maar dat is caseine ook)
3. Goede vetten, die ervoor zorgen dat de hele handel nog wat langzamer verteerd word.
4. 4/5 gebakken eieren vullen goed!

Elk ei bevat ongeveer 7 gram eiwit, met 4 zit je dus maar aan 28 gram. Beter zou je er 5/6 nemen.

Wrm gebakken? gekookt zijn toch veel beter.

[Milestone]

Wrm gebakken? gekookt zijn toch veel beter.

Als je ze in een pan zonder olijfolie bakt hou je exact dezelfde voedingswaarde als gekookt. Ik vind ze gebakken ook makkelijker weg te krijgen. Na 6 gekookte eieren zit ik kapot vol, 6 gebakken spiegeleitjes heb ik zo weg.