Tweet
hierbij mijn eetschema, bedoeling is om te cutten. ben 21 jaar, 180cm en 85 kilo zwaar. mijn bf is 20% en wil ik toch wel cutten tot zo een 15%.
ik train 4x per week kracht training. hebben jullie aanmerkingen/opmerkingen hoor ik ze graag
07:15
whey shake
bakje yogurt/kwark
10:00
3 sneetjes volkoren brood met kipfilet/kalkoen
fruit
12:00/13:00
kipfilet/kalkoen bakje rijst
14:00/15:00
whey shake!
fruit
17:00/18:00
avond eten.
Met Glaasje melk
19:00
whey shake
20:00/21:00
handje noten.
bakje yogurt/kwark.
ik train 4x per week kracht training. hebben jullie aanmerkingen/opmerkingen hoor ik ze graag
07:15
whey shake
bakje yogurt/kwark
10:00
3 sneetjes volkoren brood met kipfilet/kalkoen
fruit
12:00/13:00
kipfilet/kalkoen bakje rijst
14:00/15:00
whey shake!
fruit
17:00/18:00
avond eten.
Met Glaasje melk
19:00
whey shake
20:00/21:00
handje noten.
bakje yogurt/kwark.
