Advies voedingsschema

[Trainn38]

Hallo allemaal,

ik ben nieuw hier.
Ik heb besloten op fitness te gaan en doormiddel van een voedingsschema af te vallen. Ik wil in het begin 3 keer per week fitnessen en in de avonden half uurtje hardlopen.

Dit is de eerste keer dat ik een voedingsschema maak. Dus ik heb jullie advies hard nodig.

Ik hoop dat het een beetje duidelijk is geworden

Alvast bedankt

[Joowan89]

Salami zou ik vervangen met kip en/of kalkoen filet. Ontbijtkoek kan je geloof ik beter achterwege laten, misschien wat tonijn voor in de plaats doen. Op welke tijd ga je naar de sportschool ?

[sf01]

tja... ik zou:

salami eruit, ontbijtkoek eruit, witte rijst eruit.
En probeer het bij 1 of max 2 stuks fruit te houden. Je kan beter meer groente eten voor de vitamientjes.
Dat mis ik eigenlijk sowieso... gewoon minstens 250 gr groente per dag.
Zeker die losse appel wil je er uit. Enige moment dat je losse snelle koolhydraten wil is na je training... en dan in combinatie met eiwitten

[Trainn38]

Thnx, Ik had al als vervanging voor salami in mijn gedachte om tonijn te nemen..

ik wil maandag, woensdag en zaterdag in de ochtend ongeveer tussen
11:00-13:00 sporten.. is dat goed te combineren met deze voedingsschema?