Paella.

[Belore]

Beste mensen ik ben sinds paar maanden fanatiek bezig met fitness en ik begin ook lekker resultaat te zien in mn gewichten en in mn lichaam en kan niet klagen.

Toch ben ik vrij mager en zou ik ik wat meer vet willen opbouwen en natuurlijk nog meer spieren.

Nou ik let al iets meer op mn voeding maar toch zuigt het zwaar. Ook beetje vanwege geld. Toch zag ik laatst voor 3 euro een bak paella bij Lidle of Aldi staan. Heerlijk met mosselen, stukjes vis en kip. Echt lekkerste combi ooit.

Nu ben ik beniewd zouden hier goede eiwitten inzitten en kan je dat koud eten net zoals rijst? Het is in prinicpe een soort rijst.

Groetjes,

[jjj7797]

vis is een hoogwaardige bron van eiwitten, en rijst zijn koolhydraten dus dat zit wel goed. Ik weet niet hoe vettig deze paella is, maar ik veronderstel dat er niet veel vet in zit.

[Belore]

Haha oké, en ik vind het nog eens HEERLIJK ook.

Maar zou het koud ook te eten zijn?

En nog klein vraagje misschien verkeerd topic maar ik dacht als experts er toch naar kijken,

ik wil graag soort kung fu gaan doen en graag mn conditie verbeteren. Maar ik wil totaal niet afvallen. Dus wat doe ik met deze situatie?

[Runner]

mmmmmmmmmmmmmmm Paëlla
===
Mbt kung fu en niet in gewicht willen verliezen is het handig om zsm na het trainen energie aan te vullen, wordt dan ook extra goed opgenomen.

[piet friet]

of het koud te eten is?
- is het gaar? dat zie je aan de vis, mossel en kip. als niet gaar, zou ik het toch maar ff warm maken anders ga je flink ziek worden. vervolgens kun je het in de koelkast zetten, koud laten worden en bijv de volgende dag mee naar je werk nemen en daar opeten als lunch. als je het koud lekker vindt. zelf moet ik er niet aan denken, koude mosselen, gadverdamme.

smakelijk!

[Belore]

Haha dankje en daar heb ik wat aan!

Runner wat is zsm?

[jjj7797]

meer energie verbruiken + geen massa willen verliezen = meer eten

[piet friet]

oja, mocht je toch aan de schijt raken: dan ligt het aan die mossel. of hij was niet gaar, of hij is te lang op kamertemperatuur geweest in je tas.

[niet_hier]

Zit er veel zout in?

[Runner]

Bij de atletiek geven ze het advies om binnen een half uur na de training / wedstrijd energie aan te vullen in de vorm van koolhydraten (banaan, krentenbol etc.). Bij krachtsporters zal het meer op eiwit aankomen. Is Kung Fu qua inspanning niet een beetje vergelijkbaar met interval ? Misschien dan een combi nemen (kwark met banaan / brood met pindakaas) ?

[Belore]

Oké bedankt man!

[niet_hier]

Bij de atletiek geven ze het advies om binnen een half uur na de training / wedstrijd energie aan te vullen in de vorm van koolhydraten (banaan, krentenbol etc.). Bij krachtsporters zal het meer op eiwit aankomen.

Meestal wordt aanbevolen om beiden te nemen kort na de krachttraining. Zowel whey eiwitten alsook snelle koolhydraten (suikers).