Mijn 4800 kcal bulk schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn 4800 kcal bulk schema

    Ik ben nu serieus begonnen met trainen, en daarbij hoort ook een voedingschema.

    Ik drink geen alcohol meer of andere ongezonde dingen.

    Wat kan ik er aan verbeteren?
    Zat te denken om nog blik tonijn er ergens in te gooien...

    Calorieën 4832Eiwit284Vet139Kool602


    KG 70 +kg (7% fat)
    Lengte180 cmDoel:Clean bulkTrain:4 x week fitness1 x week boksen

    Zie bijlage
    Attached Files

  • #2
    JE weegt 70kg.. waarom 4800 kcals?? is veelste veel!

    Comment


    • #3
      Originally posted by gameface View Post
      JE weegt 70kg.. waarom 4800 kcals?? is veelste veel!


      Fatgainer dieet
      You can be part of my meal tonight.

      Comment


      • #4
        Is dit en fatgainer dieet of?
        Ik kom echt moeilijk aan.

        Comment


        • #5
          Misschien is de TS wel een marinier van beroep, gezien zijn plaatje? Of in opleiding en dan zal zijn sportactiviteit erg hoog zijn, dan is een 4800kcal niet vreemd om aan te komen lijkt mij..
          "Straight outta gym"

          Comment


          • #6
            Als je niet aankomt in gewicht door het geen wat je eet probeer eens franse magere kwark meer te eten.
            Ochtend 500 gram, middag en avond voor het slapen.
            Daarnaast iets meer varieeren in je maaltijden wat vis, vruchtenyoghurt, eieren enz
            succes!

            Comment


            • #7
              Je zegt dat je moeilijk aankomt, maar hoeveel kcal eet je dan nu?
              Als je absoluut niets aankomt met het aantal kcals dat je nu eet zou ik beginnen met 500kcals toe te voegen. Kom je na 1 of 2 weken nog niet goed aan kan je hier steeds 300kcal ofzo aan toevoegen.
              @ ketIF

              Comment


              • #8
                mis groentes, en avond eten?
                denk dat je na 1maand gek word hiervan geen afwisseling of iets.
                Calisthenics / Street workout

                Comment


                • #9
                  Je eet veel brood met pindakaas en kiprollade. Ofwel heel veel zout.
                  Probeer rijst te eten met zelfgebakken kipfilet en groente.

                  Hoeveel eet je nu? Probeer eens langzaam te verhogen met 200 kcal per 2 weken ofzo. Begin maar ff zonder die mammoth.
                  Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                  Go heavy or go home!

                  Comment


                  • #10
                    Ik ben net 1,5 week begonnen met dit schema, dus resultaat kan ik nog niet over oordelen. Ik zit op school waar geen koelkast of magnetron etc is dus brood is de beste optie.

                    Ik zat er ook aan te denken om een aantal kiprolade maaltijden te vervangen met rosbief of vis.

                    Wat is er trouwens mis met zout? Houdt toch vocht vast wat meer massa betekend of?

                    En het gek worden maakt me trouwens niet uit, al moet ik strond eten om te groeien boeie

                    Comment


                    • #11
                      Vocht is geen massa chef .

                      Maaree.. als je echt zo een mentaliteit heb zou ik op school brinta whey en melk nemen ipv veel brood met pindakaas enzo..

                      ps ik heb je schema nog niet gecheckt maar tog ff een tip .

                      Comment


                      • #12
                        Lengte x 15.3 x 2 + 500 ? Althans zo staat het in de boeken om te berekenen hoeveel je nodig hebt maar dit is alleen een richtlijn

                        Comment


                        • #13
                          4800 cal is zeker nie gek hoor!
                          Ik zit nu ook aan 4800 en tegen einde van de bulk zit ik over de 5000 cal.
                          3600 cal heb ik nodig als onderhoud!

                          ECHTE hardgainers komen gewoon geen grammetje bij anders!

                          Ik zou al die broodjes wel een keer vervangen door zilvervliesrijst en kipfillet met groenten.
                          Last edited by djkevin; 22-11-2010, 11:13.

                          Comment


                          • #14
                            je zegt dat je wel bereid bent stront te eten om te groeien maar koude kip/rijst krijg je niet weg?

                            Ik neem ook altijd gebraden kip en gebakke ei mee naar school, prima te doen koud. Niet zo kieskeurig zijn

                            Comment


                            • #15
                              Verdeling KEV lijkt vrij goed, zou wel wat lager in de kcals gaan en als je nog niet bijkomt dan pas verhogen. Als je dit doet, lager in de KH gaan, momenteel zal je niet echt clean bulken.

                              Verder ook iets meer varieren in je eten. Rijst > brood, niet enkel noten ook olijfolie, bv over je rijst met eieren, vis, kip,...
                              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                              Comment

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                              otobet
                              gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              mersin escort alanya escort gaziantep escort
                              deneme bonusu veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                              mobilbahis giriş rokubet giriş
                              casino siteleri
                              bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler
                              kadınlar kulübü
                              bonus veren siteler bonus veren siteler
                              deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                              bonus veren siteler
                              Working...