Voedingschema !

[royvanzijl1985]

Hallo ,

Ik train nu bijna een jaar ben wel wat gegroeid maar niet om te zeggen zo geweldig. Ik heb sinds kort een voedingsschema en vraag me af of dat ook een juist schema is ?! Misschien dat ik hier wat info kan opvangen om eventueel mijn schema aan te passen.

07.00 1/2 Liter magere yoghurt met 50 gr Kellogs en 20 gram eiwitpoeder

10.00 blikje tonijn met tomatensaus

13.00 Mona optimel kwark , boterham met kipfilet , een appel

15.00 Banaan en en franse kwark

19.00 Rijst met kipfilet / Spaghetti met tomatensaus


Graag reacties of dit goed is of juist slecht

Dank je alvast !

[Beaudien]

Ik ben hier zeker niet de voedingsdeskundige maar ik weet zeker dat je veel te weinig eet.
Je zou eens in de "stickies" kunnen kijken, daar staat best heel veel in waar je wat aan hebt, denk ik.

[kwint]

Voor een bulk dieet dien je toch echt meer te eten en dan ook zon 6-8 maaltijden zeker!
20 gram eiwitpoeder met magere melk.
10.00 blikje tonijn met tomatensaus met 4 volkoren sneden brood.
13.00 Mona optimel kwark ,(4) boterham met kipfilet (110 gr), een appel
15.00 Banaan en en franse kwark, 20 gram eiwitpoeder met magere melk.
Bij je avond maaltijd vergeet je groenten niet erg belangrijk.
Denk aan olijf olie, pinda's noten. kan je verspreiden over de dag.
Na je avond maaltijd neem ik aan dat je gaat trainen?
Erna nog een goed eten 4 boterhammen met pindakaas of kipfilet koken, de shake.
Kwark voor het slapen.
Het is een begin voor je, succes!

[Rush]

Bij je avond maaltijd vergeet je groenten niet erg belangrijk.

Ik neem aan dat je bedoelt: Bij je avondmaaltijd, vergeet je groenten niet. Die zijn erg belangrijk.

Ik las namelijk eerst dit: Bij je avondmaaltijd, vergeet je groenten. Die zijn niet erg belangrijk.

Interpunctie

@TS meer en vaker eten eten eten

[dynobet]

vaker eten is geen vereiste. al is het dan wel makkelijker om meer naar binnen te werken op een dag.

wat iig wel moet: veel meer eten. wat jij op een dag eet, eten wij voor 12:00 op. dus meer eten als je wil groeien.

07.00 1/2 Liter magere yoghurt met 50 gr Kellogs en 20 gram eiwitpoeder
(je hoeft geen magere yoghurt te nemen. neem gewoon volle. die heeft meer kcal. en je hebt meer kcal nodig om te groeien).

10.00 blikje tonijn met tomatensaus
(4 sneetjes brood erbin eten)

13.00 Mona optimel kwark , boterham met kipfilet , een appel
(1 extra boterham met kipfilet, rest hetzelfde)

15.00 Banaan en en franse kwark
(2 gekookte eieren erbij)

19.00 Rijst met kipfilet / Spaghetti met tomatensaus
(eventueel nog groot glas melk erbij)

voor het slapen kun je nog een omelet van 3-4 eieren maken

dit is dan bij lange na niet een perfect voedingsschema. maar weet wel vrij zeker dat je hierop gaat groeien.

[kwint]

Ik neem aan dat je bedoelt: Bij je avondmaaltijd, vergeet je groenten niet. Die zijn erg belangrijk.

Ik las namelijk eerst dit: Bij je avondmaaltijd, vergeet je groenten. Die zijn niet erg belangrijk.

Interpunctie

@TS meer en vaker eten eten eten

Rush je hebt helemaal gelijk
Maar het stond er goed hoor haha

[royvanzijl1985]

Kijk dit lijkt er al meer op en kan ik ook wel wat mee maar toch is mij voedingschema al 2950 kcal en ben ook benieuwd of ik zoveel op krijg

[kwint]

Je zal toch echt meer moeten gaan eten wil je vooruit gaan in je resultaten.
Hopelijk kan je wat met de info