kcal behoeft berekenen

[richard21]

he mannen, ik wil via de link van de voedingsstickys mijn kcal behoeft uitrekenen via de link voedingsbehoefte.nl .
nu is mijn vraag wat ik bij werk moet invullen? licht werk, lichtzwaarwerk,zwaar werk of zeer zwaar werk???

ditzelfde geld voor het sporten? beginner, gevorderd enz

Ik werk als koerier en zit veel in de auto maar moet ook vaak lossen & laden.
Ik train 3 tot 4 x in de week.

wat zouden jullie doen?

[richard21]

[quote=richard21;762496]he mannen, ik wil via de link van de voedingsstickys mijn kcal behoeft uitrekenen via de link voedingsbehoefte.nl .
nu is mijn vraag wat ik bij werk moet invullen? licht werk, lichtzwaarwerk,zwaar werk of zeer zwaar werk???

ditzelfde geld voor het sporten? beginner, gevorderd enz

Ik werk als koerier en zit veel in de auto maar moet ook vaak lossen & laden.
Ik train 3 tot 4 x in de week.

wat zouden jullie doen??

En ik wil gaan bulken is het goed als ik om te beginnen de kcal inname met 200 kcal verhoog? thnx

[marnop]

we hadden je wel gehoord hoor.....

gewoon x1,55 aanhouden om te beginnen. toeslag 3 geloof ik.

Eerst maar eens gaan trainen met die uitkomst en dan verder kijken of en hoeveel je omhoog moet.

[richard21]

hoe bedoel je x1,55 welke berekening is dat heb je voor mij een link naar deze berekening? ik wou het via de site van de stickys uitrekenen voedingsbehoefte.nl . wat zou je daar in moeten vullen? alvast bedankt