te weinig gegeten.

[maar7en8]

hey allemaal,

ik heb regelmatig dat ik s´avonds na het avondeten veels te weinig heb gegeten. ik wil aankomen en kom er soms s´avonds achter dat ik nog zo´n 800 kcal tekort kom.

nu hoor ik vaak dat je s´avonds zoveel mogelijk Klydraten en vetten moet meiden en je moet concentreren op eiwitten.

wat als je nog zo´n 800 kcal moet eten?
dan zijn koolydraten bijna niet te mijden toch?
tenzij je een hele kip eet.

wat zouden jullie doen in zo'n geval??
ik weet dat ik het best een voedingsschema kan opstellen.

alvast bedankt.

[Maasproductions]

In dit geval zou ik de zomersticky lezen en een voedingsschema maken, dit zorgt ervoor dat je 's avonds geen 800kcal te kort komt

Koolhydraten vermijden ligt net aan of je 's avonds trained ja of de nee, als je 'savonds trained moet je daarna een koolhydraat rijke maaltijd eten aangezien je lichaam dit dan gewoon nodig heeft.

[dynobet]

heb ik ook wel eens (in minder extreme mate). gebruik melk (of een andere maaltijd met ongeveer gelijke ekv) of het gat te dichten. klaar.

niet ideaal nee. maar de wereld vergaat niet, en je wordt ook niet opeens heel vet als je savonds kh eet. ik eet regelmatig laat nog carbs.

[Viranelly]

Gewoon wat eieren met Tonijn eten

[marnop]

Gewoon wat eieren met Tonijn eten

en een liter melk, dan zit je alles bij elkaar lekker ruim in je calorietjes (en eiwitjes) en die melk helpt je gelijk om beter te groeien en herstellen.

[Petertje007]

zomersticky?

[Beaudien]

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...tml#post550279

[piet friet]

ook savonds mag je rustig wat kh's en vet. het is echt niet zo dat je onmiddelijk moddervet wordt.

nog 800 in de avond lijkt me ook wat veel, maar hangt er ook een beetje van af hoe lang je avond is. voor iemand die om 1830 uur warm eet en om 22 naar bed gaat is het anders dan iemand die om 17 uur warm eet en om 00:00 gaat slapen.

als ik train rond 19 uur eet ik daarna icn pwo ook wel 800 kcal. de meesten denk ik.

[Viranelly]

Rond 6/7 uur eet ik altijd nog wel een warme maaltijd hoor, ongeacht mijn activiteit.

Om daarna rond 9/10 uur nog een bak kwark naar binnen te werken.

Zelfs in je slaap verbrand je kcal.