iemand tips kan eten wat wil kom niet bij

[Bilo]

Ik ben het niet met de rest eens.
Je zou ook moeten groeien met slecht voedsel. Het is een simpel rekensommetje: meer kcal dan je behoefte eten kom je van aan.
Dus ook al vreet je 3200 kcal aan mayo elke dag en is je behoefte 3000 dan zal je groeien (je bloedvaten groeien ook..dicht dan weliswaar,..maar is ander verhaal). Vooral op jouw leeftijd.
Alleen goed voedsel zorgt ervoor dat je spieren groeien en niet je pens.
Echter als jij helemaal 0 kilo aankomt dan ligt het niet aan het soort voedsel maar vreet je simpelweg niet genoeg kcal.

Mijn advies:

Stap 1: meet je BMR. tel hier je activiteit kcal bij op.
Stap 2: bepaal nu je onderhoud (aantal kcal wat je minimaal nodig hebt om te groeien)
Stap 3: Voedsel opschrijven heeft geen zin. Je zal echt moeten gaan wegen of iig een kcal schema bij moeten houden. Anders weet je nooit wat je aan kcal binnen krijgt
Stap 4: Elke 2 weken 400 kcal omhoog gaan in je voedingsschema totdat je merkt dat je aankomt.

Als je hulp nodig hebt bij de cijfertjes of het berekenen;..geef maar een gil

[Beaudien]

Alleen goed voedsel zorgt ervoor dat je spieren groeien en niet je pens.

Ik ging er vanuit dat hij dat bedoelde.