Cutschema talal

[talalelh15]

Heey iedereen,

Zoals jullie al in me vorige voeding post hebben gelezen, wil ik gaan cutten.

Zou er even streng naar gekeken kunnen worden, als er iets verkeerd iets even melden aub. Graag ook verbeteren.

Ik train 3 x per week: split schema
2 x per week cardio(1 dag spinnen 1 uur, 1 dagcardio 30 min)


Zie bijlage: Voedingschema fitnesdag, rustdag komt nog

[ReaLKoYu]

geen bijlage

[talalelh15]

Vergeet ik de bijlage :X

[talalelh15]

Zou er even naar gekeken kunnen worden aub

[okidoki71]

Zou de banaan van de pre naar de post workout verplaatsen, snelle suikers heb je niet vóór maar ná de training nodig.

Rijstebloem bij maaltijd 1 vervangen door complexe koolhydraten (havermout/brinta)

De muesli bij maaltijd 3 vervangen door brinta of havermout.

voor de rest ziet het er aardig uit.


Ik zet wel vraagtekens bij de soyamelk, omdat van ongefermenteerde soja produkten wordt gezegd dat het de opname van eiwitten blokkeerd.
En dan nog een aantal andere nadelige efecten.

[talalelh15]

Zou de banaan van de pre naar de post workout verplaatsen, snelle suikers heb je niet vóór maar ná de training nodig.

Rijstebloem bij maaltijd 1 vervangen door complexe koolhydraten (havermout/brinta)

De muesli bij maaltijd 3 vervangen door brinta of havermout.

voor de rest ziet het er aardig uit.


Ik zet wel vraagtekens bij de soyamelk, omdat van ongefermenteerde soja produkten wordt gezegd dat het de opname van eiwitten blokkeerd.
En dan nog een aantal andere nadelige efecten.

Heey, bedankt voor je advies

Rijstebloem doe ik, omdat ik van brinta/havermout teveel vezels binnenkrijg met gevolg vandien, staat ook in me schema.

Muesli vervangen voor brinta wrm?

Soyamelk moet wel, lactose intolarant. Ik had nog meer topics hierover, zoek maar even op.

[okidoki71]

Heey, bedankt voor je advies

Rijstebloem doe ik, omdat ik van brinta/havermout teveel vezels binnenkrijg met gevolg vandien, staat ook in me schema.

Muesli vervangen voor brinta wrm?

Soyamelk moet wel, lactose intolarant. Ik had nog meer topics hierover, zoek maar even op.

Van teveel vezels snelle stofwisseling?, is toch logisch en goed ook, dan ga je gewoon meer eten en niet zeuren.

Muesli heeft meestal suikers, daarom

je kan dus wel wat zuivel binnenkrijgen gezien je kwark in je schema, dan zou ik in jouw geval ipv soyamelk dan toch liever kiezen voor slagroom verdund met water, heb je ook melk maar dan minder lactose.

[El Magico]

Je wil cutten op 2800kcal maar je werkt er 3050 binnen elke dag?

[talalelh15]

je moet neit half lezen, je ziet dat ik op die dag ook train(dus meer kh nodig, en cardio opdezelfde dag waarmee ik de kcal weg train)