Wat te eten

[Dalton]

Hallo allemaal,

ik weeg nu 67 kilo en ben 19 jaar oud.
Ik ben bezig dus met fitniss in combinatie met Taekwondo.

Nu mag ik niet al te korte spieren kweken i.v.m. mijn snelheid dat achteruit kan gaan voor het sparren. (ik weet niet of dat van belang is bij mijn voeding)

Ik eet 6 sneëen brood per dag + een warme maaltijd en begin zo langzamerhand meer trek te krijgen. Zo af en toe een banaan als tussendoortje.

Nu is de vraag; wat is het beste voor mij als dagelijkse voeding om een sterk frame op te bouwen voor fitniss?

[kojak]

korte spieren door te trainen? hoe kom je hierop.. en lees de stickies man niet gelijk vragen stellen als je alles kunt lezen

[maar7en8]

als ik er zo snel naar kijk denk ik dat je ten eerste veel te weinig eet.
zeker als je spieren wilt kweken.
en volg het advies van kojak op lees eerst de sticky´eens daar staat alle info die je nodig hebt.