Hai ik ben Chris, nieuw in dit forum dus ff netjes voorstellen is wel zo gepast dacht ik zo
Ik ben 24 jaar ,weeg 115 kg ben n192lang en heb een vetpercentage (volgens electrische meting)van 18%>
ik ben met kracht training begonnen na 3 jaar intensief kickboxen en ben er zo verliefd op geworden dat ik dit alleen nog 5xper week doe en 3xper week 45min cardio.
Nu is mijn doel om eens flink droger te worden en ben ik dus al een klein jaar flink op mijn voeding aan het letten.
Ik ben er alleen zoals velen achter gekomen dat dit een hele wetenschap is en dat het zeker niet mee valt allemaal...
Mijn huidge eetschema heb ik afgekeken van Sibil (rade ze een jongen aan die een beetje mijn stats heeft)
Alleen word ik niet zichtbaar droger en vraag ik me af of ik niet te weinig eet..?
Wie o wie kan+wil mij helpen??
BVD Greetzz chris.
7:30
smorgens
75gr bambix rijstebloem,havermouth
4ogr isolaat
1banaan
10:00
35gr notenmix zonder zout
125gr kipfilet bereid
12:00
75gr rijst
100gr groene groenten
125gr rundvlees mager bereid
14:00
35gr notenmix
125 gr tonijn water basis
16:00
3 eieren 2sn bleu band brood
Na trainen
75gr bambix,havermout
50gr pro80 of spc (whey)
2ananas schijven op eigensap
19:30
200gr vis
35gr noten mix
22:00
500gram magere Kwark

Ik ben 24 jaar ,weeg 115 kg ben n192lang en heb een vetpercentage (volgens electrische meting)van 18%>
ik ben met kracht training begonnen na 3 jaar intensief kickboxen en ben er zo verliefd op geworden dat ik dit alleen nog 5xper week doe en 3xper week 45min cardio.
Nu is mijn doel om eens flink droger te worden en ben ik dus al een klein jaar flink op mijn voeding aan het letten.
Ik ben er alleen zoals velen achter gekomen dat dit een hele wetenschap is en dat het zeker niet mee valt allemaal...
Mijn huidge eetschema heb ik afgekeken van Sibil (rade ze een jongen aan die een beetje mijn stats heeft)
Alleen word ik niet zichtbaar droger en vraag ik me af of ik niet te weinig eet..?
Wie o wie kan+wil mij helpen??
BVD Greetzz chris.
7:30
smorgens
75gr bambix rijstebloem,havermouth
4ogr isolaat
1banaan
10:00
35gr notenmix zonder zout
125gr kipfilet bereid
12:00
75gr rijst
100gr groene groenten
125gr rundvlees mager bereid
14:00
35gr notenmix
125 gr tonijn water basis
16:00
3 eieren 2sn bleu band brood
Na trainen
75gr bambix,havermout
50gr pro80 of spc (whey)
2ananas schijven op eigensap
19:30
200gr vis
35gr noten mix
22:00
500gram magere Kwark
Comment