Tweet
Hoi kerels
Ten eerste zal ik me even voorstellen; ik ben Roger 22 jaar 1.88 lang en ik kom uit bussum. Verder wil ik idereen die belangeloos hun informatie deelt want ik heb er godverdomme veel aan gehad. Heb mijn hele mentaliteit hierdoor veranderd en dit is voor de rest van mijn leven dat voel ik gewoon zo.
Ik was altijd een betweterig mannetje spellen spelend als runescape warrock etc en ik ontbeet niet at alleen s'avonds en voornamelijk troep. En het ergste is dat ik al 4 jaar blowde 20 euro per dag. Ik jatte en handelde alles om mijn wietje te krijgen met resultaat dat ik nu geen diploma heb en een blowershoofd zoals ik het noem. En ik had tot voor kort geen sociaal leven.
Totdat ik op de zoveelste avond bij toeval dit forum vond en dacht; kut zo hoort een echte kerel eruit te zien. Eigenlijk een soort eureka moment. Dit is nu iets meer dan een week geleden en sindsdien ga ik om de dag naar de sportschool en probeer ik me in een goed voedingsschema te verdiepen en me daar aan te houden. Ik heb me aangemeld bij een reintegratiecoach die me gaat helpen met allerlei zaken zoals school die in februari start. Ik heb gekozen voor ict en bedrijfsadministratief medewerker. Ik ben hiervoor capabel genoeg (ooit vwo gedaan in een ver verleden) maar door mijn verleden kan ik afgewezen worden (strafblad, van veel scholen gestuurd.
Maar ik heb hoop dat ik op 1 van de 2 word aangenomen want de toelatingstest ging foutloos voor mijn gevoel.
Verder zit alles mentaal 100% goed nu en dit komt mede dankzij de voeding, ik voel me net een god, ik heb meer kracht en ik voel me goed en dat straalt zich uit naar de mensen op straat. Ik kan het gewoon zien aan het verschil met vroeger. Ik loop recht ik schaam me niet ik kleed me volwassener meer meisjes kijken naar me oudere mensen kijken niet meer naar me van kijk daar loopt weer een crimineeltje laat ik maar stil zijn anders krijg ik mot met hem, ik zie ze nu denken; kijk een sterke nederlandse jongen zoals het hoort recht op zijn doel af ( ik hoop het want dit wil uitstralen ) En ik heb veel dingen op een rijtje kunnen zetten, ik draai niet meer om dingen heen enzo (kwam door blowen denk ik) Ik voel me makkelijk uitgelegd gewoon een man zoals een man hoort te zijn. Ik weet dat je nu denkt wat een vage shit lult deze gast maar dit is hoe ik voel en ik moet dit eerlijk zeggen want op een dag komt er nog een gozer van wie weet 18 met een nog verneukter leven dan mij en dan leest hij misschien dit en ziet hij dat het anders kan en dat het positief is. Ik geloof serieus nu dat de wereld verbeteren bij jezelf begint. Maar goed dat was het sentimentele gedeelte lets get down to business.
ik zit nu op dag 10 van mijn schema en mijn behoefte is 3300 kcal en ik zit er 500 boven en ik ben in die 10 dagen al wat aangekomen. Hoeveel dit is kan ik niet zeggen en het kan ook niet kloppen want ik begon met 70,5 kg en nu weeg ik 72. Let wel dit is met kleding aan in de sportschool na de training.
Ik hou alles bij in een schrift en ik zal een log bijhouden en dat hier delen om wat terug te geven na alles wat ik heb mogen ontvangen. Lees hierboven dat het niet niks is.
8:uur 500ml volle melk met brinta
2 volkoren boterhammen met pindakaas
sinaasappel
omega3 visolie capsule davitamon
3 x 5 minuten touwtje springen
10:uur 4 volkoren boterhammen
1 pindakaas 3 kipfilet soms 1 met rosbief
500 ml volle melk
13:uur 4 volkoren boterhammen
1 met 200 gr tonijn in eigen nat
15:uur kleine portie meergranen rijst met kipfilet peultjes en cherrytomaatjes
16:u tot 17:30 training met een fles water
na de training een whey shakemet 500 ml volle melk en een schep tafelsuiker
19:00 groot bord van wat de pot schaft
21:00 eet ik meestal nog 2-3 boterhammen met kipfilet en pindakaas en eet ik altijd minstens 50 gram nootjes ( pindas walnoten )
23:00 500 gram kwark met een flinke schep suiker
ik ben bewust dat ik veel vette producten neem maar ik heb best wel aanleg om een goede bouw te krijgen en een goede stofwisseling. Om de een of andere reden gebruikt mijn lichaam zover alles goed en zie ik geen vet maar wel masse toename. Graag zou ik wat tips willen in verband met de logica van de tijdstippen waarop ik bepaalde brandstoffen in moet nemen en verder nog wat variatie op de dingen die ik gebruik.
mvg roger
Ten eerste zal ik me even voorstellen; ik ben Roger 22 jaar 1.88 lang en ik kom uit bussum. Verder wil ik idereen die belangeloos hun informatie deelt want ik heb er godverdomme veel aan gehad. Heb mijn hele mentaliteit hierdoor veranderd en dit is voor de rest van mijn leven dat voel ik gewoon zo.
Ik was altijd een betweterig mannetje spellen spelend als runescape warrock etc en ik ontbeet niet at alleen s'avonds en voornamelijk troep. En het ergste is dat ik al 4 jaar blowde 20 euro per dag. Ik jatte en handelde alles om mijn wietje te krijgen met resultaat dat ik nu geen diploma heb en een blowershoofd zoals ik het noem. En ik had tot voor kort geen sociaal leven.
Totdat ik op de zoveelste avond bij toeval dit forum vond en dacht; kut zo hoort een echte kerel eruit te zien. Eigenlijk een soort eureka moment. Dit is nu iets meer dan een week geleden en sindsdien ga ik om de dag naar de sportschool en probeer ik me in een goed voedingsschema te verdiepen en me daar aan te houden. Ik heb me aangemeld bij een reintegratiecoach die me gaat helpen met allerlei zaken zoals school die in februari start. Ik heb gekozen voor ict en bedrijfsadministratief medewerker. Ik ben hiervoor capabel genoeg (ooit vwo gedaan in een ver verleden) maar door mijn verleden kan ik afgewezen worden (strafblad, van veel scholen gestuurd.
Maar ik heb hoop dat ik op 1 van de 2 word aangenomen want de toelatingstest ging foutloos voor mijn gevoel.
Verder zit alles mentaal 100% goed nu en dit komt mede dankzij de voeding, ik voel me net een god, ik heb meer kracht en ik voel me goed en dat straalt zich uit naar de mensen op straat. Ik kan het gewoon zien aan het verschil met vroeger. Ik loop recht ik schaam me niet ik kleed me volwassener meer meisjes kijken naar me oudere mensen kijken niet meer naar me van kijk daar loopt weer een crimineeltje laat ik maar stil zijn anders krijg ik mot met hem, ik zie ze nu denken; kijk een sterke nederlandse jongen zoals het hoort recht op zijn doel af ( ik hoop het want dit wil uitstralen ) En ik heb veel dingen op een rijtje kunnen zetten, ik draai niet meer om dingen heen enzo (kwam door blowen denk ik) Ik voel me makkelijk uitgelegd gewoon een man zoals een man hoort te zijn. Ik weet dat je nu denkt wat een vage shit lult deze gast maar dit is hoe ik voel en ik moet dit eerlijk zeggen want op een dag komt er nog een gozer van wie weet 18 met een nog verneukter leven dan mij en dan leest hij misschien dit en ziet hij dat het anders kan en dat het positief is. Ik geloof serieus nu dat de wereld verbeteren bij jezelf begint. Maar goed dat was het sentimentele gedeelte lets get down to business.
ik zit nu op dag 10 van mijn schema en mijn behoefte is 3300 kcal en ik zit er 500 boven en ik ben in die 10 dagen al wat aangekomen. Hoeveel dit is kan ik niet zeggen en het kan ook niet kloppen want ik begon met 70,5 kg en nu weeg ik 72. Let wel dit is met kleding aan in de sportschool na de training.
Ik hou alles bij in een schrift en ik zal een log bijhouden en dat hier delen om wat terug te geven na alles wat ik heb mogen ontvangen. Lees hierboven dat het niet niks is.
8:uur 500ml volle melk met brinta
2 volkoren boterhammen met pindakaas
sinaasappel
omega3 visolie capsule davitamon
3 x 5 minuten touwtje springen
10:uur 4 volkoren boterhammen
1 pindakaas 3 kipfilet soms 1 met rosbief
500 ml volle melk
13:uur 4 volkoren boterhammen
1 met 200 gr tonijn in eigen nat
15:uur kleine portie meergranen rijst met kipfilet peultjes en cherrytomaatjes
16:u tot 17:30 training met een fles water
na de training een whey shakemet 500 ml volle melk en een schep tafelsuiker
19:00 groot bord van wat de pot schaft
21:00 eet ik meestal nog 2-3 boterhammen met kipfilet en pindakaas en eet ik altijd minstens 50 gram nootjes ( pindas walnoten )
23:00 500 gram kwark met een flinke schep suiker
ik ben bewust dat ik veel vette producten neem maar ik heb best wel aanleg om een goede bouw te krijgen en een goede stofwisseling. Om de een of andere reden gebruikt mijn lichaam zover alles goed en zie ik geen vet maar wel masse toename. Graag zou ik wat tips willen in verband met de logica van de tijdstippen waarop ik bepaalde brandstoffen in moet nemen en verder nog wat variatie op de dingen die ik gebruik.
mvg roger
Comment