Help

Musclair

Junior Member

Lid sinds: Jan 2011

Berichten: 31
- Share
- Tweet
#1

Help

23-01-2011, 16:07

Kan iemand me helpen om een voedingsschema op te stellen?
Ik ga 2x gaan bodybuildn en doe 1x per week aan boksen.
Ik moet volgens een betrouwbare test 2800kcal per dag verorberen
Ik ben gast vn 17, weeg 63kg en is 1.75 groot, Vetpercentage is 10.2%
Wil grg bijkomn in gewicht.

Alvast bedankt
Tags: Geen
richard21

Senior Member

Lid sinds: Dec 2010

Berichten: 1083
- Share
- Tweet
#2

23-01-2011, 16:12

lees de stickys hier op het forum!! worden veel dingen duidelijk

If you do what you always did, you will get what you always got !
Comment
Musclair

Junior Member

Lid sinds: Jan 2011

Berichten: 31
- Share
- Tweet
#3

23-01-2011, 16:14

Originally posted by richard21 View Post

lees de stickys hier op het forum!! worden veel dingen duidelijk

Ik heb reeds vele sticky's gelezen en ik begrijp alles maar ik weet niet goed een goed schema op te stellen
Comment
Bigger faster stronger

Member

Lid sinds: Nov 2010

Berichten: 417
- Share
- Tweet
#4

23-01-2011, 17:19

leees bij voedinschemas !!!
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Justtin

Voor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago
Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Kristina C

Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2

One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8

Push...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door KarlHoff

Ik heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?

door Natthan K

Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
- Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x

B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15

Wide high incline...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3

Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10

...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 80kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R

Push press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6

B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R

Wide...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 91kg 4x2

WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10

WIde grip BTN lat pulldown:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden

Help

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Help

Help

Comment

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud