Help

[Musclair]

Kan iemand me helpen om een voedingsschema op te stellen?
Ik ga 2x gaan bodybuildn en doe 1x per week aan boksen.
Ik moet volgens een betrouwbare test 2800kcal per dag verorberen
Ik ben gast vn 17, weeg 63kg en is 1.75 groot, Vetpercentage is 10.2%
Wil grg bijkomn in gewicht.

Alvast bedankt

[richard21]

lees de stickys hier op het forum!! worden veel dingen duidelijk

[Musclair]

lees de stickys hier op het forum!! worden veel dingen duidelijk

Ik heb reeds vele sticky's gelezen en ik begrijp alles maar ik weet niet goed een goed schema op te stellen

[Bigger faster stronger]

leees bij voedinschemas !!!