hoe kan dit?

[STED]

ik was laatst bij een maat van me. Hij vroeg me wat dingetjes over voeding en toen leek het ons een goed idee om vast te leggen wat hij gemiddeld op een dag eet.

hij zei: ik eet super veel maar kom niks aan. Ik dacht dus: weer een typisch gevalletje van denken dat ie veel eet maar ondertussen eet ie gewoon te weinig

zijn stats zijn ongeveer 182 cm, 70 kilo en hij heeft een aardig nette blokjes buik dus schat hem op zo'n 9% vet. zijn behoefte kwam daarmee op zo'n 2800kcal.

ik heb dus alles in een excel bestand gezet, alles wat hij eet en dat komt uit rond de 4000 kcal

ongeveer 140 gram eiwit, 140 gram vet en de rest carbs. hij eet zo'n 200 gram cruesli per dag, 8 snee brood en drinkt aardig wat water, koffie en melk. hagelslag en andere suikerrijke producten worden vaak genuttigd.

ik kon hier dus qua advies eigenlijk weinig mee, enige wat ik heb gedaan was vetten terugbrengen naar 100 en eiwitten naar 180 ofzo
hij doet zo'n 2 a 3 keer per week krachttraining en soms mma vechten.

hoe kan het dat hij dit elke dag eet en nog steeds zo'n laag bf heeft? zou hij meer moeten eten om spieren te gainen of gewoon schoner?

[Revius]

meer eten uiteraard, mma is ook aardig intensief

[nibor76nl]

Misschien een erg hoog metabolisme.. klinkt mij ook best bekend hoor..

[Iron Mind]

Misschien een goed voorbeeld van het lichaamstype ectomorph, dat moeite heeft met aankomen en zeker in combinatie met andere kcal rovende activiteiten naast krachttraining en dat in combinatie met een hoog metabolisme waarschijnlijk

[Falstyr]

70kilo en maar 140gr eiwit? :O
zet hem eens op 220

Verder is het gewoon meer eten dus veel vetten is geen probleem.