Hallo ik had hier een tijdje terug een schema gepost, ik ga nu sinds deze week 3/4 keer fullbody trainen met daarachter nog 25/30 minuten cardio, want ik wil echt van m'n vet af. M'n vetpercentage volgens zo'n vetpercentage site zou nu op 12,5 % liggen maar ik denk zelf dat het nog wat hoger ligt.
Daar bij hoort eens strack schema en ik dacht dat ik wel behoorlijk op weg was, maar mn resultaar valt me na 4 maanden toch nog erg tegen.
M'n eten is nu:
Ontbijt 3 scheppen Ultra Whey + 250 ml magere melk + brinta
middag blikje Tonijn op waterbasis + olijfolie
2 boterhammen met pindakaas
Na training Whey Shake + banaan
Avondeten
1 pot magere kwark 500 gram
Drinken is overdag: water of green tea/ bitter lemon
Wat moet ik veranderen, ik hoef weinig tot geen extra spier massa, alleen maar cutten.
Daar bij hoort eens strack schema en ik dacht dat ik wel behoorlijk op weg was, maar mn resultaar valt me na 4 maanden toch nog erg tegen.
M'n eten is nu:
Ontbijt 3 scheppen Ultra Whey + 250 ml magere melk + brinta
middag blikje Tonijn op waterbasis + olijfolie
2 boterhammen met pindakaas
Na training Whey Shake + banaan
Avondeten
1 pot magere kwark 500 gram
Drinken is overdag: water of green tea/ bitter lemon
Wat moet ik veranderen, ik hoef weinig tot geen extra spier massa, alleen maar cutten.
Comment