Leo's UD2 BULK escapade

**Wasofski** · 01-03-2011, 13:42

Ik denk niet dat er al veel mensen hier de bulk variant hebben gedaan. Schema's zien er proper uit, geen idee of ze ook goed zijn...

Waarom zonnebloemolie, olijfolie en mct olie? En niet gewoon 1 van de 3

Verder succes met je bulk he

**Leo1988** · 01-03-2011, 13:49

MCT olie omdat dat goed is tijdens de lowdagen op ud2, zonnebloemolie omdat ik het lekker vind in mn gerechten tijdens de carbup en olijfolie omdat ik het heb staan

Verder wacht ik ook een beetje dynobets reactie af, aangezien hij er ook mee bezig is (/was)

**Kevster** · 01-03-2011, 15:40

Veel anaboliteitheid gewenst en succes dikzak.

**Leo1988** · 01-03-2011, 15:51

Thanks ouwe magere dunne junk

**dynobet** · 01-03-2011, 17:08

heb je schemas nog niet bekeken.

maar maandag + dinsdag:
10-20% onder behoefte
100-120g carbs sprijden over de maaltijden.
eiwitten en vetten ook evenredig over de dag spreiden.

woensdag = zelfde als maandag en dinsdag, behalve dat kcal op behoefte zijn.

carb load = zelfde als normaal

zaterdag zondag = 300-500 kcal boven behoefte (zelfde als in de cut deze dagen, maar een stuk hoger qua kcal. vooral carbs hoger).

**Leo1988** · 01-03-2011, 18:20

paar kleine dingetjes veranderd, en nou heb ik:

gemiddeld onderhoud: 3700 kcal

depletiondagen: 3000 kcal / 250 ew / 100 kh / 175 vet
woensdag: 3600 kcal / 250 ew / 110 kh / 230 vet
donderdag begin: 2250 kcal / 190 ew / 75 kh / 130 vet
donderdag avond + vrijdag: 7000 kcal / 365 ew / 1200 kh / 100 vet
zaterdag powertraining: 4000 kcal / 240 ew / 550 kh / 75 vet
zondag: 4000 kcal / 250 ew / 480 kh / 90 vet. Richting de avond geen kh meer.

Bedoeling is het vetpercentage stabiel te houden / iets te laten dalen en de rest buffness

Leo's UD2 BULK escapade