Mijn bulkschema

[Massaman11]

Goededag,

Dit is mijn bulkschema. Wat vinden jullie ervan? Ik kom zo ongeveer op 3547 kcal uit.

9:00

100 gram brinta
halve liter halfvolle melk
3 gekookte eieren

11:00
2 boterhammen (volkoren)
2x beleg pindakaas
250 ml chocomel

12:30
2 boterhammen (volkoren)
2x beleg kipfilet
250 ml chocomel

14:00
2 boterhammen (volkoren)
2x beleg pindakaas
250 ml chocomel

15:30
2 boterhammen (volkoren)
250 ml chocomel
1 banaan

18:00
wat de pot schaft

22:30

bak kwark
30 gr gezouten cashewnoten

[Viranelly]

veel te veel chocomel als je het mij vraagt

en waarom geen ongezouten cashewnoten?

[Massaman11]

Oke de gezouten noten zou ik wel kunnen vervangen voor ongezouten cashewnoten.

[lawrencexx]

ind, veel teveel chocomel en vervang die pindakaas maar door rosbief of kippenwit.. dit bevat veel meer proteine.

[Viranelly]

pindakaas hoef je niet te vervangen hoor

gewoon variëren met kipfilet, rookvlees en pindakaas

bomvol goede vetten en ook nog eens superlekker

[Massaman11]

Verder is die niet heel slecht dus? Ofwel?

[Viranelly]

Geen idee wanneer je traint en wat de voedingswaarden precies zijn.

Met 2 boterhammen bedoel je 4 sneetjes?

[maar7en8]

wat is je gewicht, lengte enz.????
en wat zijn de voedingswaardes van je maaltijd en voedingsbehoefte??????

[Massaman11]

ik ben nu bezig met de voedingswaardes erbij aan het zoeken.

Ik train soms sochtends, soms smiddags en soms savonds. Is het beter een vast tijdtip met mezelf af te spreken om te trainen elke dag?

Ik ben 1.95 en weeg 86 kilo. Me vetpercentage is 10.5% heb ik vanmiddag berekend maar ik weet niet of deze betrouwbaar is.

[Massaman11]

Geen idee wanneer je traint en wat de voedingswaarden precies zijn.

Met 2 boterhammen bedoel je 4 sneetjes?

Nee met 2 boterhammen bedoel ik 2 sneetjes.

[Massaman11]

Ik kom nu op 30% vetten uit, de rest komt wel aardig in de buurt. Is die 10% vetten teveel erg?

[Massaman11]

De verhoudingen zijn nu:

22% eiwitten
50% koolhydraten
26% vetten

wat vinden jullie hiervan?

Ik bulk op 3443 kcal.

[Massaman11]

is het trouwens slecht om savonds bij mijn kwark nog wat chocomel te drinken??

kan iemand ff kort reageren misschien:d

[Viranelly]

ja dat is slecht

maar zoveel chocomel is sowieso slecht imo.

[Massaman11]

Jaa klopt ik heb me voedingsschema aangepast, ik drink nu 250 ml chocomel op een dag. Dat kan wel toch? En me verhoudigen kunnen jullie boven zien. Wat zeg je dervan?