vetten in de ochtend.

[maar7en8]

hallo allemaal,

bij het ontbijt is het goed veel koolydraten te eten omdat glycogeenvooraad leeg is doordat je de hele nacht zonder voedsel hebt doorbracht.

nu heb ik een aantal keer gehoord dat je bij het ontbijt beter zo min mogelijk vetten kunt eten zodat de opname van koolydraten sneller verloopt zodat de glycogeen vooraad sneller wordt aangevuld.

voordat ik dit hoorde deed ik altijd wat noten door mijn havermout en yogurt, nu dus niet meer.

maar wat vinden jullie hiervan?? wel of geen vetten bij het ontbijt??

graag jullie meningen.

[Yves]

ik zou geen vetten doen, voor mijn opname zelf neem ik mijn whey, havermout en maizena

[Maasproductions]

Geen, deze kun je beter in maaltijd 2 nemen samen met wat eiwitten.
(als je ontbijt bestaat uit koolhydraten en eiwitten)

[adon1s]

Een klein beetje heb ik zelf niet zo'n moeite mee. Als het meer dan 10gr wordt zou ik toch wat anders ervoor in de plaats nemen.

[marnop]

Geen, deze kun je beter in maaltijd 2 nemen samen met wat eiwitten.
(als je ontbijt bestaat uit koolhydraten en eiwitten)

Mee eens, 2e maaltijd je goede vetten nemen of als je voor je ontbijt eerst een shake neemt, dan kan het wel gewoon bij je ontbijtje.(eieren...)


@maar7en8,
wat doe jij allemaal dan als je slaapt waardoor al je glycogeen op is? Ik heb daar nou nooit last van.......Droom jij dat je een marathon loop oid?

[Rubeltje]

glycogeenvoorraad op, dan kan je dus niks meer XD

Hij is wellicht afgenomen, maar op kan niet makker :P

[maar7en8]

Mee eens, 2e maaltijd je goede vetten nemen of als je voor je ontbijt eerst een shake neemt, dan kan het wel gewoon bij je ontbijtje.(eieren...)


@maar7en8,
wat doe jij allemaal dan als je slaapt waardoor al je glycogeen op is? Ik heb daar nou nooit last van.......Droom jij dat je een marathon loop oid?

ok ik bedoel hij is wat leger, wat ik beweerde was wat overdreven.
maar het gaat om het feit zoveel mogelijk koolydraten te nuttigen in de ochtend.

[sf01]

@Rubeltje hij kan echt wel opraken hoor. Zal niet zo snel gebeuren van een nachtje... maar je glycogeen voorraad kan best opraken. Als hij al behoorlijk leeg was voor je ging slapen