Tweet
Beste Bn'ers,
Sinds 2 weekjes zit in in de cut, heb ook een logje lopen hier. Ik heb hiervoor een maand of 3 gebulked en ben van 72 naar 78kg gegaan, zonder al te veel vetaanzet. Ik sta nu op ongeveer 15% vet, en wil dat terugbrengen naar een % of 9 a 10..
Trainingen gaan prima, ik blijf 4x per week hard knallen, maar me voeding is nog niet top.
Mijn fout is geweest dat ik voor mezelf gewoon het aantal grammen macro's per dag had vastgesteld en dan zelf kon kiezen hoe ik dat verder invul..
Maar dat werkt gewoon niet bij mij. Ik moet een strikt schema hebben waar gewoon staat wat ik moet eten en wanneer en hoeveel. Anders loopt het gewoon de mist in.. Ik ben in de 2 weken zelf 0.5kg zwaarder geworden, ipv dat ik vet heb verloren..
Ik heb teveel gecheat en maaltijden verkeerd gekozen, puur omdat ik structuur in me schema miste. Vandaar dat ik nu een strikt schemaatje heb gemaakt, dat een leidraad voor mij moet zijn.. Mijn vraag is of jullie dit kunnen bekijken met als doel vet verliezen..
Ik heb het zo gemaakt met als doel dat het vol te houden is. Als ik lager ga in Kcal, dan voel ik me slecht en ga ik zeker eetbuien krijgen.. Hieronder het schema:
Sinds 2 weekjes zit in in de cut, heb ook een logje lopen hier. Ik heb hiervoor een maand of 3 gebulked en ben van 72 naar 78kg gegaan, zonder al te veel vetaanzet. Ik sta nu op ongeveer 15% vet, en wil dat terugbrengen naar een % of 9 a 10..
Trainingen gaan prima, ik blijf 4x per week hard knallen, maar me voeding is nog niet top.
Mijn fout is geweest dat ik voor mezelf gewoon het aantal grammen macro's per dag had vastgesteld en dan zelf kon kiezen hoe ik dat verder invul..
Maar dat werkt gewoon niet bij mij. Ik moet een strikt schema hebben waar gewoon staat wat ik moet eten en wanneer en hoeveel. Anders loopt het gewoon de mist in.. Ik ben in de 2 weken zelf 0.5kg zwaarder geworden, ipv dat ik vet heb verloren..
Ik heb teveel gecheat en maaltijden verkeerd gekozen, puur omdat ik structuur in me schema miste. Vandaar dat ik nu een strikt schemaatje heb gemaakt, dat een leidraad voor mij moet zijn.. Mijn vraag is of jullie dit kunnen bekijken met als doel vet verliezen..
Ik heb het zo gemaakt met als doel dat het vol te houden is. Als ik lager ga in Kcal, dan voel ik me slecht en ga ik zeker eetbuien krijgen.. Hieronder het schema:
Comment