Vet verliezen + Spieren aankomen in 1 week?

[Tepper]

Hallo, ik heb ooit gelezen hier, ik weet niet precies meer waar, dat het niet mogelijk is om spieren aan te komen EN vet te verliezen op het zelfde moment, maar wel als je afwisselt in weken, maar kan het ook zo zijn, dat ik maandag dinsdag woensdag donderdag vrijdag een lichte cut doe, en zaterdags en zondags bulk met heel veel koolhydraten, en zo vet verlies EN spieren aankom?
of raden jullie mij iets anders aan?

2e vraagje, ik heb moeite met het berekenen van mijn onderhoud, ten eerste omdat op internet verschillende calculators verschillende resultaten weergeven, ten tweede omdat ik op schooldagen (maandag t/m vrijdag) dagelijks 36 k/m p uur fiets, (heen en terug, naar school) en dit doe ik dus niet op zaterdag en zondag, vandaar dat ik graag op deze dagen wil bulken, maar hoe moet ik nu mijn onderhoud berekenen, want die is ook afhankelijk van je beweging toch ?

Groeten, Tepper

[marnop]

Je onderhoud is gewoon een gemiddelde.
Als je gemiddeld 40cal per kilo lichaamsgewicht pakt zit je meestal wel goed.
Als je op zaterdag en zondag niet of veel minder beweegt zie ik het nut er niet van in om dan te gaan bulken.
Je kan op zondag wel wat beginnen met bulken voor de maandag.
Bulken op extra veel KH daar groeien de spieren niet extra van, je bf% wel.
Gewoon standaard goede verdeling aanhouden werkt beter.

Vet verbranden en groeien niet samen kunnen is onzin, het kan gewoon. Je kan ook gewoon vet verbranden als je bulkt. Het verbranden van vet heeft niets te maken met wat en hoe je eet, het wel of niet meer vet aanzetten dan je verbrand wel.
Je kan altijd meer vet verbranden dan je aanzet en daarbij je spieren goed genoeg voeden om goed te herstellen en te groeien.

[Tepper]

Ik weeg 85 kilo, dan zit ik dus op 3350 kcal per dag?
en dat moet ik dan elke dag doen, niet schommelen?
en moet ik dan laag in vet, carbs of ew gaan, als ik vet wil verlagen en spier wil verhogen?