Eieren

[Tjerrelt]

Hallo allemaal, ik heb een vraagje over eiwitten bij je voeding!
Hoe weet je hoeveel eiwitten je nodig hebt, en is 2 liter melk en 2 eieren per dag genoeg om je spieren op te bouwen?

Bedankt alvast!

[melvinafca]

2 gram p kg, dus nee dat is niet genoeg:P

[Tjerrelt]

ik ben aan het bulken, en weeg op dit moment 72, dus dan zijn 144 gram? Hoeveel eieren zijn dat?

[melvinafca]

dat zijn 21 eieren, maar je moet niet 21 eieren gaan eten want daar zit ook behoorlijk wat vet in he

[Tjerrelt]

Hoe kan ik die eiwitten dan het beste binnekrijgen per dag ?? aan de shake??

[melvinafca]

Beetje inlezen kan geen kwaad he,

Weet niet hoe oud je bent en geld/toestemming van je ouders hebt om alles te kopen enz.

eiwit shake altijd handig maar eerst de rest op orde hebben

Kipfilet op brood of bij de rijst
blikjes tonijn
melk.
kwark voor t slapen gaan
groot stuk vlees bij avond maal en evt tussen de middag dan
eieren

[Tjerrelt]

Ja dat doe ik ook, ik doe per dag:

brinta met 500 ml melk
2 eieren
2 liter melk
2 liter water
10 boterhammen met kipfilet, tonijn en rookvlees
500 gram kwark
30 gram ongezouten pinda
2 bananen

na trainen nog 30 gram dextrose voor sneller herstel

[broekhoest]

ik ben aan het bulken, en weeg op dit moment 72, dus dan zijn 144 gram? Hoeveel eieren zijn dat?

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

[nibor76nl]

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

Lijk mij geen goed advies..

[maar7en8]

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

wat is dit voor kut advies zeg!!!

gewoon gezond eten, maar wel meer dan je onderhoud.

[Massaman11]

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

Whaha wat een gek zeg ga je dat advies overal geven

[scoobydoo]

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

Guys, don't feed the troll.

Anyways, om aan mijn eiwitten te komen, eet ik ongeveer het volgende:
1 liter melk (35g)
30g whey (25g)
2x100g kip (42g)
nog eens 200g kip (42g)
3 eitjes (21g)
75g pinda's (21g)
bakje kwark (44g)
in totaal 230g eiwit, en dan tel ik mijn post-workout shake niet eens mee.

Doe inspiratie op, wees creatief, zolang je om te beginnen maar een flink stuk vlees pakt bij het avondeten, en kwark eet voor het slapengaan.

Vis is ook een prima eiwitleverancier.

[caliber]

72 kilo fuck zeg ga gauw eens eten zeg daar mogen gerust 25 kilo's bij , je moet vreten alles wat los en vast zit wil je deftig de ijzers tillen ! en vergeet dat clean bulken , pitta 's , pizza's en frieten met stoofvlees moet je vreten wil je groot en sterk worden ! succes

Mja valt te zien wat hij verstaat onder groot worden...eet je dagelijks friet/pitta/pizza ben je op 12 maand vet varken vrees ik

[broekhoest]

Mja valt te zien wat hij verstaat onder groot worden...eet je dagelijks friet/pitta/pizza ben je op 12 maand vet varken vrees ik

je moet dan wel keihard trainen ook he en niet als een lamzak in de zetel zitten ! vet is maar vet als je de sterkste bent heb je respect wat maakt het dan uit dat je een beetje buik en billen hebt een vetlaag heb je altijd nodig in de winter om deftig buiten te werken . dirty bulken betekent zeer vlug spieren krijgen en kracht

[Viranelly]

Niet iedereen werkt buiten he, en gelukkig maar.

En kom niet doen alsof jij liever met een hangbuik ipv een sixpack zit.