Voedingsschema - CUT - +- 3000 Kcal

[Blazing]

Na tijdje te bulken ga ik beginnen te cutten. Voedingsschema opgesteld, ben niet 100% zeker of alles klopt.

Stats:
184 cm
+-100 kg
VP +- 16-17%

[maar7en8]

veel te weinig vet, je moet minimaal 100gr hebben. vervang wat carbs door gezonde vetten.
waarom zoveel whey voor het slapen, dit zijn snelle eiwitten, voor het slapen heb je langzaame nodig.

of train je rond 21:00uur??

[Blazing]

veel te weinig vet, je moet minimaal 100gr hebben. vervang wat carbs door gezonde vetten.
waarom zoveel whey voor het slapen, dit zijn snelle eiwitten, voor het slapen heb je langzaame nodig.

of train je rond 21:00uur??

Begin te trainen rond 20u tot 21u30.

Inderdaad, ik mis duidelijk vetten. Als ik om 1O uur en om 14 uur 30g cashewnoten eet, is dat dan beter? En ik laat om 14 uur de whey shake en neem deze tegelijk met men eten om 18 uur?

[maar7en8]

je komt nog zo´n 60 gram vetten tekort dat red je niet met wat ceshews.