Tweet
Hallo allemaal
Ik heb me de laatste tijd wat verdiept in voeding. Onder andere de filmpjes van Scooby Workout waren erg interessant. En ook al ben ik er niet zo obsessief mee bezig als Scooby, ik wil er wel wat meer op gaan letten.
Nou heb ik als focus om eigenlijk zoveel mogelijk eiwitten (ca. 6 x 25 gram per dag) binnen te krijgen met behulp van zo min mogelijk calorieën (max 2100 per dag, dan zou ik er 400-600 moeten afvallen per dag).
Nou heb ik van zo'n calorie tabellen site alle gegevens gekopieerd (van ruim 1500 gerechten) en in Excel gepropt. Daar heb ik een extra rekenkolom gemaakt die per gerecht berekent wat het aantal calorieën is per gram eiwit.
Hieronder zet ik de top 30 neer. Zou dit een basis kunnen zijn voor een goed voedingsschema?
Groeten
Ik heb me de laatste tijd wat verdiept in voeding. Onder andere de filmpjes van Scooby Workout waren erg interessant. En ook al ben ik er niet zo obsessief mee bezig als Scooby, ik wil er wel wat meer op gaan letten.
Nou heb ik als focus om eigenlijk zoveel mogelijk eiwitten (ca. 6 x 25 gram per dag) binnen te krijgen met behulp van zo min mogelijk calorieën (max 2100 per dag, dan zou ik er 400-600 moeten afvallen per dag).
Nou heb ik van zo'n calorie tabellen site alle gegevens gekopieerd (van ruim 1500 gerechten) en in Excel gepropt. Daar heb ik een extra rekenkolom gemaakt die per gerecht berekent wat het aantal calorieën is per gram eiwit.
Hieronder zet ik de top 30 neer. Zou dit een basis kunnen zijn voor een goed voedingsschema?
Groeten
Code:
Gerecht Hoeveelheid Eenheid Kcal Eiwit Koolhydraten Vet INDEX judasoren (gedroogd) 100 gr. 28,0 9,2 73,0 7,0 3,0 marmite (gistextract) 100 gr. 166,0 41,4 0,0 1,0 4,0 eiwit (1ei) 1 stuk 13,0 3,2 1,0 0,0 4,1 kikkerbil 100 gr. 68,0 16,4 0,0 3,0 4,1 tarbot 100 gr. 74,0 16,7 0,0 8,0 4,4 snoek 100 gr. 82,0 18,2 0,0 1,0 4,5 tournedos (rundvlvers) 100 gr. 109,0 23,8 0,0 15,0 4,6 seitan 100 gr. 90,0 19,6 3,0 0,0 4,6 kabeljauw (gekookt) 100 gr. 105,0 22,8 0,0 9,0 4,6 stokvis (gedr kabelj) 100 gr. 290,0 62,8 0,0 24,0 4,6 kalfsvlees (mager) 100 gr. 96,0 20,6 0,0 15,0 4,7 whey proteine 100 gr. 382,0 81,5 117,0 1,0 4,7 garnalen (roze gekookt) 100 gr. 99,0 20,9 9,0 1,0 4,7 kipfilet (vers) 100 gr. 110,0 23,1 0,0 12,0 4,8 baklappen (rundvlees) 100 gr. 108,0 22,6 0,0 19,0 4,8 schar (gegaard) 100 gr. 117,0 24,2 0,0 15,0 4,8 fricandeau (varkens) 100 gr. 151,0 31,2 0,0 29,0 4,8 schar (vers) 100 gr. 91,0 18,8 0,0 12,0 4,8 rivierkreeft (gekookt) 100 gr. 82,0 16,8 0,0 12,0 4,9 langoest 100 gr. 84,0 17,2 13,0 11,0 4,9 kalfsfricandeau (beleg) 100 gr. 156,0 31,9 0,0 32,0 4,9 biefstuk (van de haas) 100 gr. 116,0 23,7 0,0 23,0 4,9 chateaubriand (rundvl) 100 gr. 116,0 23,7 0,0 23,0 4,9 kalkoen (jong) 100 gr. 109,0 21,9 0,0 24,0 5,0 strooi-aroma 100 gr. 1,0 0,2 2,0 0,0 5,0 schnitzel (niet gepan) 100 gr. 119,0 22,8 0,0 31,0 5,2 varkensschnitzel 100 gr. 119,0 22,8 0,0 3,0 5,2 garnalen (rozerauw) 100 gr. 106,0 20,3 9,0 17,0 5,2 zeebaars (gegaard) 100 gr. 124,0 23,6 0,0 26,0 5,3
Comment