Voedingschema droge spiermassa?

[PutPut]

Aangezien ik zeer veel sport vraag ik me af of ik voldoende en het juiste binnen krijg.

Ik train 3 tot 4 keer per week kracht.
Ik train 3 keer met de voetbal waar ook nog eens 1 tot 2 wedstijden per week bijkomen.
Ik ga minstens 1 keer in de zwemmen. Dit voor een beetje conditie op te bouwen.

(Het voetbalseizoen loopt ten einde en ik wil droge spiermassa bijkomen. Aangezien dat voetbalseizoen ten einde loopt moet ik me nu nog sterker concentreren op uithoudingsvermogen)

7:00 3 bruine boterhamme met beleg
10:00 een banaan en brinta
13:00 Bruine boterhamme met beleg
16:00 een appel
18:00 eenkoek
21:30 warme maaltijd (Ik eet deze zo laat omdat ik dan pas gedaan heb met mijn voetbal training.)

Supplementen:
Aminozuren tussen de fitness en de voetbal training en na mijn voetbal training.


Nu is mijn vraag of dit goed is voor droge spiermasse? Kan iemand me wat informatie geven over een droog voedingsschema?

[TranQuil]

PutPut,

Ik heb nog lang niet genoeg verstand om echt advies te kunnen geven, maar ik heb genoeg op deze forum gelezen om zo een vermoeden te krijgen dat je niet goed eet. Kijk eerst bij de stickies voor hulp bij het opzetten van een voeding schema.

[marnop]

PutPut,
lees hier : http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post807081 even het topic, dan heb je een goede basis om verder te gaan.
Zelfde situatie.
succes.