mijn eerste Voedingsschema

**TSS030** · 14-04-2011, 10:51

Welkom

Als je even je dagelijkse behoeftes uitrekent m.b.v de calculator die in de sticky staat kan je veel makkelijker een schema maken en kunnen de mensen hier er hun mening erover geven.

En je oefeningen die je wekelijks pakt zijn ook niet echt te achterhalen. het feit dat je sommige groepen maar 1x in de week pakt doet mij zeggen: probeer een goed schema in elkaar te zetten.
Makkelijk te vinden hier op de site, staan genoeg standaard schema`s en ook schema`s van anderen waar je misschien wat aan hebt.

Succes

**roeliefreak** · 14-04-2011, 11:03

enigste wat er nog niet bij staat is dat ik dan nog werk van 1 uur smiddags tot half 10 savonds en natuurlijk zit nog groente bij me avondeten en kwa trainingen gaf me fitness instructeur van om de 3 dagen nieuwe schema te doen dus bijvoorbeel maandag borst triceps dingsdag rug biceps en woensdag schouders benen en dan dag rust enzovoort en dan per hoge spiergroep 5 a 4 oefenigen en kleine spiergroep 4 a 3 oefeningen maar is dan het eetschema er bij wel goed? ik heb een beetje opgelet op de koolhydraten en eiwitte

**roeliefreak** · 14-04-2011, 21:29

andere mensen nog een goed advies op dit schema? graag over het schema zelf.

**GespierdeMug** · 14-04-2011, 22:34

Ik vind het er eigenlijk wel prima uit zien zo

Misschien als je nog wat eiwitten toe wil voegen kan je wat tonijn kopen en volgens mij zit er in die appelstroop wel verrekte veel suikers :P

**TSS030** · 14-04-2011, 22:52

Originally posted by Wilcodemug View Post

Ik vind het er eigenlijk wel prima uit zien zo

Misschien als je nog wat eiwitten toe wil voegen kan je wat tonijn kopen en volgens mij zit er in die appelstroop wel verrekte veel suikers :P

Klopt! kiek moar.

**GespierdeMug** · 15-04-2011, 08:06

Originally posted by TSS030 View Post

Klopt! kiek moar.

Misschien dat het je niet zoveel uitmaakt, maar je zou er iets aan kunnen doen. (Als je pindakaas lust is het zeker een aanrader, maar dan niet een te dikke laag!)

**sf01** · 15-04-2011, 08:13

waarom alles 2x, maar benen slechts 1x?

gewoon hele eieren eten, eiwit zit niet zoveel in. Al het goede spul zit in het eigeel.

**Wasofski** · 15-04-2011, 08:15

Zou het eens in een exel bestand stoppen en kijken of je aan voldoende Eiwitten, KH en vetten komt. De verdeling hierover vind je in de zomersticky.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

**maar7en8** · 15-04-2011, 09:34

ten eerste denk ik dat je veel te weinig eet als je spieren wilt kweken!!!!!
vreten moet je, als je spieren wilt kweken.

je eet te weinig vet!!
vet heb je hard nodig.

eet dus hele eieren, eiwit alleen slaat nergens op.

vervang de honing bij je kwark beter door wat noten.
dat is veel nutiger bij je kwark en ook lekker.

geen appelstroop en kaas misschien heel soms. beter kipfilet en pindakaas.

eet ook een stukje fruit erbij 1 stuk is erg weinig.

een keer een toetje is niet erg, maar niet elke dag doen.

**roeliefreak** · 15-04-2011, 12:12

Bedankt voor jullie reacties nu ken ik hem weer mijn schema erop aanpassen bendakt

mijn eerste Voedingsschema