Pre ontbijt

[richard21]

hey,

Ik neem tot op heden altijd een halfuurtje VOOR mijn ontbijt een eiwitten shake.

In mijn vorige post vertelde sf01 dat wanneer je een shake op een volle maag neemt dat dit dan helemaal niet zoveel vertraagd word, volgens hem hooguit een paar minuten.

Dit bracht me dus aan het twijfelen waarom ik dan een half uur voor me ontbijt shake neem, als het samen tog niet zoveel scheelt ..?

gr.

[maar7en8]

hey,

Ik neem tot op heden altijd een halfuurtje VOOR mijn ontbijt een eiwitten shake.

In mijn vorige post vertelde sf01 dat wanneer je een shake op een volle maag neemt dat dit dan helemaal niet zoveel vertraagd word, volgens hem hooguit een paar minuten.

Dit bracht me dus aan het twijfelen waarom ik dan een half uur voor me ontbijt shake neem, als het samen tog niet zoveel scheelt ..?

gr.

dit heb ik ook gelezen, ik doe het zelfde als jij
ben benieuwd naar antwoorden.

[Mvos]

de enige 2 reden waarom ik mijn shake eerder neem is:
1/ik ben nog niet helemaal wakker ,dus ik neem mijn shake ga daarna douchen en dan ontbijten.
2/ik ben in de ochtend helemaal geen grote eter en mijn ontbijt is nu nogal flink ,dus als ik dit spreid is het voor mij makkelijker om meer te eten.

[Viranelly]

Maar als het waar is dat een maaltijd je shake niet vertraagd...

waarom wachten de meesten dan een halfuur/uur na hun pwo shake met het nuttigen van een volwaardige maaltijd?

[richard21]

Maar als het waar is dat een maaltijd je shake niet vertraagd...

waarom wachten de meesten dan een halfuur/uur na hun pwo shake met het nuttigen van een volwaardige maaltijd?

Na trainen is het niet nodig omdat je nog genoeg eiwitten uit je shake ter beschikking hebt. daarom dat uurtje volgens mij...

Maar volgens sf01 was het getest dat een shake gewoon langs maaginhoud loopt en alsnog sneller op word genomen... vandaar mijn vraag.

[FlorisPL]

60 gram whey
100-150 gram brinta
600 ml melk

Neem het gewoon samen om half 7. Geloof niet dat het effect van spreiding van je ontbijt van zo'n grote invloed heeft. Verder hou ik het liever praktisch.

Zoals Mvos zou ook kunnen, maar daar heb ik de tijd niet voor/ wil ik de tijd niet voor nemen.

[Viranelly]

Na trainen is het niet nodig omdat je nog genoeg eiwitten uit je shake ter beschikking hebt. daarom dat uurtje volgens mij..

Maar waarom zou je een uurtje wachten terwijl je aan die zware training enorme honger hebt overgehouden?

[sf01]

hehe...

Kay 2 dingen. Ik neem mijn shake niet voor mijn ontbijt. Ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die dit wel doen. Het scheelt een heel klein beetje in tijd maar daar maak ik me niet druk om. Ik ga ook rustig eerst douchen voor ik eet.
Shake door je ontbijt kan wel uitmaken. Ik neem nu mijn whey door mijn havermout,melk shake. Dit zal ongetwijfeld wel wat meer remmen. Zoals ik in vorige post al zei... wat je in je shake doet maakt wel uit voor opname snelheid.

Na de training... 2 aspecten.
1) ik neem niet perse whey na de training. Ik neem dit ervoor. Hier zijn veel discussies over. Na mijn training neem ik op het moment niks, maar eerder nam ik dextroso. Soms een mix van dextrose en whey.
Ik blijf er nog steeds bij dat in mijn ogen je na een training vooral je glycogeen moet aanvullen -> dus carbs. Dit eventueel aangevuld met eiwitten.

2) Ik krijg na een flinke training, net een shake weg. Ik moet er niet aan denken om meteen erna een flinke maaltijd te moeten eten. Ik had eerder regelmatig dat ik een half uur erna al aan het avondeten zat... nou dan was ik verbazingwekkend lang bezig met eten kan ik je vertellen
Heeft er dus meer mee te maken dat je lijf weer in rust moet komen, pomp uit je spieren, zodat er weer bloed beschikbaar is voor je spijsvertering.

Hoop dat dit helpt

[kriekjan]

je lichaam verkeerd gedurende de nacht in een katabolische staat ( je verbrand spieren om aan energie te komen) als je wakker wordt moet je een eiwit nemen dat je snel opneemt om dit te doorbreken,
aangezien whey erg lijkt op de menselijke aminoketens neemt je lichaam dit snel op

[maar7en8]

je lichaam verkeerd gedurende de nacht in een katabolische staat ( je verbrand spieren om aan energie te komen) als je wakker wordt moet je een eiwit nemen dat je snel opneemt om dit te doorbreken,
aangezien whey erg lijkt op de menselijke aminoketens neemt je lichaam dit snel op

dit is niet waar,
je lichaam haalt vooral energie uit je vetreserves.
tenzij je echt te weinig eet, dan pas gaat je lichaam spieren afbreken

[sf01]

precies. Het probleem is meer dat je aminozuren pool leeg begint te raken en je dus een tekort aan amino's gaat krijgen voor spierherstel/ groei.
Je neemt een kh rijke maaltijd in de ochtend om weer anabool te worden. Dit zal enkel met eiwitten niet gebeuren. Of ze worden geoxideerd en dat lijkt me toch ook weer niet perse de bedoeling

Ennuh... whey lijkt op menselijke amino ketens?

[Viranelly]

Na mijn training neem ik op het moment niks, maar eerder nam ik dextroso.

Ik neem aan dat je wel gewoon een volwaardige maaltijd neemt?

Zelf zou ik na mijn pwo shake direct aan een volwaardige maaltijd kunnen beginnen

grote eetlust

[sf01]

hangt er een beetje vanaf wanneer mijn training valt. In principe probeer ik inderdaad een kh rijke volwaardige maaltijd voor en na mijn training te pakken.

En qua maaltijd na de training. Na het douchen en naar huis rijden (eventueel nog de maaltijd bereiden) zit je al snel 30-60 minuten na je training

[richard21]

hehe...

Kay 2 dingen. Ik neem mijn shake niet voor mijn ontbijt. Ik kan me voorstellen dat er mensen zijn die dit wel doen. Het scheelt een heel klein beetje in tijd maar daar maak ik me niet druk om. Ik ga ook rustig eerst douchen voor ik eet.
Shake door je ontbijt kan wel uitmaken. Ik neem nu mijn whey door mijn havermout,melk shake. Dit zal ongetwijfeld wel wat meer remmen. Zoals ik in vorige post al zei... wat je in je shake doet maakt wel uit voor opname snelheid.

Na de training... 2 aspecten.
1) ik neem niet perse whey na de training. Ik neem dit ervoor. Hier zijn veel discussies over. Na mijn training neem ik op het moment niks, maar eerder nam ik dextroso. Soms een mix van dextrose en whey.
Ik blijf er nog steeds bij dat in mijn ogen je na een training vooral je glycogeen moet aanvullen -> dus carbs. Dit eventueel aangevuld met eiwitten.

2) Ik krijg na een flinke training, net een shake weg. Ik moet er niet aan denken om meteen erna een flinke maaltijd te moeten eten. Ik had eerder regelmatig dat ik een half uur erna al aan het avondeten zat... nou dan was ik verbazingwekkend lang bezig met eten kan ik je vertellen
Heeft er dus meer mee te maken dat je lijf weer in rust moet komen, pomp uit je spieren, zodat er weer bloed beschikbaar is voor je spijsvertering.

Hoop dat dit helpt

Oke sf duidelijke info... Ik denk dat ik het dan ook maar gewoon samen ga nemen als het tog niet zoveel uitmaakt.

tot op heden nam ik dus altijd eerst whey isolaat en half uurtje daarna pak ik een pannentje doe er een halve liter melk in en een paar grote scheppen brinta, ik verwam de melk dus.

kan ik de whey er dan ook gewoon bij gooien of moet dit perse koud?

miss domme vraag maar ff voor de zekerheid

[Massaman11]

En na het trainen gelijk avondeten en een shake daarbij drinken? Is het dan beter om eerst de shake te nemen en halfuur daarna te eten?