Tweet
Hey allemaal na jullie tips heb ik me schema proberen te beteren en er zit verbetering in. Toch wil ik graag jullie mening voor het schema dat ik nu heb.
Dit zijn me stats
1.83 / 70.5kg / vet percentage is 11.57 -12.6 berekent via internet. Vet 8.1kg en vvm 61.9 .
Ochtend 0600, Brinta met half volle melk. Revolutions eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk.
Ochtend 11:30 4 Volkoren brood met kipfilet 60gr / 1 snee met pindakaas 150 ml melk
Middag 14:00 3 Volkoren brood met kipfilet 60 gr.
Middag trainen ( eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk appel na trainen snelle suikers)
Avond 17:30 Eten gewoon , Aardappels groente vlees. Rijst / groente. Komkommer in olijfolie en azijn .
Avond 23:00 500 gr Mager Konings Kwark. Revolutions eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk.
Wat vinden jullie nu van mijn schema ? Ik hoop graag van jullie te horen.
Ik ga nu 3 x pw ma / wo / vrij . Ik zit erover na te denken 4 x pw te gaan en een weigth gainer te nemen. Wat raden jullie aan?
Groetjes Kevin
Dit zijn me stats
1.83 / 70.5kg / vet percentage is 11.57 -12.6 berekent via internet. Vet 8.1kg en vvm 61.9 .
Ochtend 0600, Brinta met half volle melk. Revolutions eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk.
Ochtend 11:30 4 Volkoren brood met kipfilet 60gr / 1 snee met pindakaas 150 ml melk
Middag 14:00 3 Volkoren brood met kipfilet 60 gr.
Middag trainen ( eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk appel na trainen snelle suikers)
Avond 17:30 Eten gewoon , Aardappels groente vlees. Rijst / groente. Komkommer in olijfolie en azijn .
Avond 23:00 500 gr Mager Konings Kwark. Revolutions eiwitten shake 2 maatscheppen met 200 ml melk.
Wat vinden jullie nu van mijn schema ? Ik hoop graag van jullie te horen.
Ik ga nu 3 x pw ma / wo / vrij . Ik zit erover na te denken 4 x pw te gaan en een weigth gainer te nemen. Wat raden jullie aan?
Groetjes Kevin
Comment