eiwitten rond training.

[maar7en8]

hey allemaal,

het is me bekend dat je 2/3 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig hebt op een dag.

nu was mijn vraag is het ook nodig een bepaald aantal eiwitten rond de training te halen?? een vast aantal??
of speelt het ook mee hoeveel eiwitten je de rest van de dag al hebt ingenomen?

bijv: 0,5 gram voor en na training?
of is het alleen belangrijk dat je je dagelijkse behoefte haalt?

tegenwoordig neem ik een whey shake na het ontwaken,
na half uur mijn ontbijt,
dan trainen,
en weer een whey shake,

dan kom ik uit op iets meer dan 1gram eiwit per kilo lichaamsgewicht
genoeg?


tnx

[marnop]

Is ruim zat. Meer nemen is zinloos.

Daarnaast moet je je dagelijkse behoefte halen.
Beste groei krijg je door de juiste timing.

Die verhalen dat je met 2 maaltijden per dag ook of net zo goed gaat zijn BS.
Gewoon goed rond je trainingen nemen en goed over de dag verdelen.

[sf01]

is ruim zat. Meer nemen is zinloos.

Daarnaast moet je je dagelijkse behoefte halen.
Beste groei krijg je door de juiste timing.

Die verhalen dat je met 2 maaltijden per dag ook of net zo goed gaat zijn bs.
Gewoon goed rond je trainingen nemen en goed over de dag verdelen.

--> if