Tweet
Zouden jullie mij nog tips en eventuele toevoegingen kunnen geven over dit schema?
Dan kan ik hopelijk goed aanpassen
Situatie
Leeftijd ; 19 jaar
Voor fitnes gewicht ; 75 kg
Laatst gemeten gewicht ;79 kg
type lichaam ;mesomorf
Fitnes schema ; 2 tot 3 daags split
1ste Doel ; 90 kg
Voedingsschema
08:00
Halfvolle melk
Koffie melk suiker
2 Brood, kipfilet
Banaan
10:30
Halfvolle melk
2 brood ham/kaas
Madarijn
Banaan
Flesje water
12:30
2 brood kipfilet
Koffie melk suiker
Kwark ,Aardbei
Mandarijn
Flesje water
14:30
2 brood kaas
Appel
2 x Flesjes water
TRANING
17:00
3 brood
3 eieren
3 kipfilet plakjes
3 kaas plakjes
Vitamine sap, Met antioxidant
Flesjes water
19:00
Eventueel avond eten, meestal pasta’s
Kwark - aardbei
Banaan
Flesjes water
Voetbal
21;00
Vitaminesap, met antioxidant
Pinda’s ongezout,
22:00
Vitaminesap, met antioxidant
Pinda’s ongezout,
Banaan om af te sluiten
Voedingssuplementen
2 Multivitamine
2 Omega 3 visolie
2 Biergist
Voor training creatine shake met halfvollemelk
Dan kan ik hopelijk goed aanpassen
Situatie
Leeftijd ; 19 jaar
Voor fitnes gewicht ; 75 kg
Laatst gemeten gewicht ;79 kg
type lichaam ;mesomorf
Fitnes schema ; 2 tot 3 daags split
1ste Doel ; 90 kg
Voedingsschema
08:00
Halfvolle melk
Koffie melk suiker
2 Brood, kipfilet
Banaan
10:30
Halfvolle melk
2 brood ham/kaas
Madarijn
Banaan
Flesje water
12:30
2 brood kipfilet
Koffie melk suiker
Kwark ,Aardbei
Mandarijn
Flesje water
14:30
2 brood kaas
Appel
2 x Flesjes water
TRANING
17:00
3 brood
3 eieren
3 kipfilet plakjes
3 kaas plakjes
Vitamine sap, Met antioxidant
Flesjes water
19:00
Eventueel avond eten, meestal pasta’s
Kwark - aardbei
Banaan
Flesjes water
Voetbal
21;00
Vitaminesap, met antioxidant
Pinda’s ongezout,
22:00
Vitaminesap, met antioxidant
Pinda’s ongezout,
Banaan om af te sluiten
Voedingssuplementen
2 Multivitamine
2 Omega 3 visolie
2 Biergist
Voor training creatine shake met halfvollemelk
