correct voeding schema?

[Domiee]

Zo ik ben weer terug van weg geweest Altans niet helemaal weg geweest ben druk bezig geweest met mijn eerste doel te halen en kan deze afvinken

namelijk afvallen en een basis leggen om spiermassa aan te zetten

Even een kort verhaal ongeveer 8 maanden geleden keek ik in de spiegel en dacht bij me zelf dit kan zo toch niet langer ik moet echt wat aan me lichaam gaan doen was 92 kilo en had echt >20% vet

ben toen serieus begonnen met eten en kracht training en het resultaat mag er wezen nu op 86 kilo en <12% vet ben wel 1,90:P , nu wil ik echter droge massa aangaan zetten en een beetje vet aankomen mag wel maar niet te veel vandaar dat ik mijn voedings schema post om te kijken wat jullie er van vinden ben namelijk benieuw of het er goed uitziet tot op heden?

[Viranelly]

Waarom zou je in godsnaam vet aan willen komen?

[Domiee]

nee niet aankomen maar is bijna onmogelijk om alleen spiermassa aan te zetten zonder dat daar vet bijkomt

[Viranelly]

nonsens

ik zie zoveel mensen het hele jaar door droog zijn en groeien

[karwan2]

nonsens

ik zie zoveel mensen het hele jaar door droog zijn en groeien

dat is waar !

[lucky_luc]

Probeer een bepaalde voedings en trainings schema voor een week. of 6.

En voor massa wat ook werk is lekker zwaar tille maar wat bij mij werk.

Wil niet zeggen dat het bij jou werk.

Ik ken ook mense die groeie als kool met veel reps.

En het belanrijkste hou ook leuk voor je zelf.
Kijk niet te veel naar andre maar altijd naar je zelf.

[Mauke]

Ik zou de kwark die je overdag neemt omwisselen met de shake die je eet voor het slapen gaan.
de vetten in de walnoten vertragen de eiwitopname snachts zodat je dan lange opname hebt, maar dan moet je niet snelle eiwitten in een shake erbij nemen lijkt me.