Voedingsschema goed???

[Co0tjuh93]

hee iedereen,

na een lange periode van roken drinken en niet sporten,
heb ik terugkijkend behoorlijk veel spijt gehad en wil ik dit graag veranderen.
sinds 3 weken geleden rook ik niet meer, drink niet meer en ben weer gaan sporten.

Vanaf vandaag ben ik begonnen met een voedingsschema die ik al 3 weken aanhou maar ik ben toch wel erg beniewd of die nou goed is.

Mijn vetpercentage weet ik niet, ik ben vrij mager dus denk niet veel.

en mijn doel is om van de 67kg naar de 76 kg te gaan.
alle overige gegevens staan verwerkt in het excel bestandje

handige tips of andere dingen die zorgen dat ik gezond dikker wordt zijn altijd welkom.

Iedereen alvast bedankt voor de reacties

[fitnessfreak]

Wat een bagger schema zeg!
Stickies lezen!

[smarti1991]

je moet echt goed de stickys lezen want dit kan niet !

[Co0tjuh93]

Ik ben hier net nieuw wat hulp zou best wel chill zijn..

ik had geen andere reactie verwacht maar geef dan tips.

[Snowfever]

Ben je vegetariër? Zo nee, zou ik hagelslag en kaas vervangen door vleeswaren als Kipfilet of rookvlees etc. Verder zou ik het ontbijt uitbreiden, misschien wat brinta erbij. Muesli en vanilla vla eruit vanwege vele suikers. En ik zou niet meer dan 500kcal boven behoefte gaan zitten.

[Viranelly]

Sowieso hagelslag eruit natuurlijk, lol.

[Co0tjuh93]

echt super bedankt hier kan ik wat mee, nou het punt met die kcal is dat ik extreem honger heb de hele dag. ik moet echt eten anders wordt ik echt niet lekker..

het heeft ook wel temaken met dat stoppen met roken.

[Viking18]

Groente, kan je zoveel eten als je wilt