Eetschema

[rien]

Nee nog niet,

maar waar is dat verkrijgbaar, ik ben het nog nergens tegen gekomen

[Curiosio]

Reformzaken verkopen het sowieso.

Greets...

[Shannasse]

Is idd wel weinig vet hoor, kan gerust wat bij. Zolang het de goede vetten zijn natuurlijk!
Lijnzaadolie zeker doen en bakken enzo met olie, lekker en gezond...

[rien]

hoi allemaal,

een vraagje, volkorenbrood krijg ik niet weg 3x op een dag.
door wat kan ik dat vervangen ?? geen brood aub of het moet niet anders kunnen.

7:00 brinta
10:00 100 gr volkorenbr met kippefile
13:00 2 bananen + Brinta
17:00 warm eten
19:00 200 gr koolvis + 100 gr volkorenbrood met kippefile
21:00 400 gr magere kwark + 1 banaan

Dan zit ik op 3365 cal 618 kool 184 eiwit 22,3 vet


groetjes rien

[rien]

vergeten,

15:00 100 gr volkorenbrood + kippefile

[KeepItReal]

Volkoren brood kan je vervangen door havermout of zilvervliesrijst. Je vetten zitten nog steeds te laag, ik zou zeker lijnzaadolie toevoegen en/of noten.