Voedingsschema

[Liryuk]

Hallo kheb een vraag over me voedinschema.

Ontbijt:
8.00
1 muesli bol met ham
3 b.b. met kalkoenfilet
(allemaal besmeerd met boter)

Tussendoor: een stuk fruit of soms iets anders


Lunch:
12.30
1 muesli bol met kalkoenfilet
En 2 boterhammen met pindakaas(zonder boter eronder)

Tussendoor : verschilt maar vaak niks want ik weet nog niks

Avond eten:

17.00
verschilt aardappel/rijst/pasta (4/5 opscheplepels)
Met 4/5 opscheplepels groente

En stuk vlees dat verschilt ook altijd


en dan rond 22.30:
bak kwark (450 gram)


het is niet perfect daarom opmerkingen

de k/e/v/
verhoudingen komen dadelijk.

groetjes martijn

[Matthias87]

Hoe groot is die opscheplepel?

[Hermandad]

Wat is je doel goos? wat zijn je stats, dan kan ik een richtlijn geven voor voedingsschema.

[kabaffel]

zou je in je tussendoor niet wat vast kunnen pakken>? want ik neem aan dat je nu massa wilt bouwen

[bulletje]

voedings schema

Moi.
als je goed resultaalt wilt hebben met fitnessen of boddybuilding, dan moet je 6x perdag eten. vaar van 3 hoofd maaltijden.
s'morgens brood zonder boter met kip of kalkoen filet tussen door een gezenond tussendoortje zoals fruit of een groenten salade zonder dressing of saus s'middags wederom brood met kip of kalkoen filet tussendoor weer een lichte maaltijd en sávonds gewoon avond eten met veel Groenten en dan mag je sávonds als laatste nog wat hebben zoals een bak joghurt of iets anders wat.


Succes er mee.
p.s. zo doe ik dat ook namelijk en dan train ik iedere dag 2 spier groepen.
p.p.s. als je traint doe het dan rustig aan niet als een gekke tekeergaan mooi je uitvoering doen dan bouw je spieren op.

[maar7en8]

ontbijt met brinta of havermout, dat is veel gezonder dan brood.

mueslibol zitten veel nutelose suikers in,
neem gewoon volkorenbrood.

als tussendoortje; denk aan gekookte eieren, handje noten of rauwkost(tomaatjes, wortels, paprika). of neem gewoon nog een boterham.

[Liryuk]

Hallo kheb een vraag over me voedinschema.

Ontbijt:
8.00
1 muesli bol met ham
3 b.b. met kalkoenfilet
(allemaal besmeerd met boter)

Tussendoor: een stuk fruit of soms iets anders


Lunch:
12.30
1 muesli bol met kalkoenfilet
En 2 boterhammen met pindakaas(zonder boter eronder)

Tussendoor : verschilt maar vaak niks want ik weet nog niks

Avond eten:

17.00
verschilt aardappel/rijst/pasta (4/5 opscheplepels)
Met 4/5 opscheplepels groente

En stuk vlees dat verschilt ook altijd


en dan rond 22.30:
bak kwark (450 gram)


het is niet perfect daarom opmerkingen

de k/e/v/
verhoudingen komen dadelijk.

groetjes martijn

Stats
1.80 m
67 KG
bF: ?
Leeftijd: 14

[kabaffel]

je bent wel heel erg lang voor een 14 jarige

[Liryuk]

je bent wel heel erg lang voor een 14 jarige

hahah ja xD

[Liryuk]

nog opmerkingen ?