Voedingsschema

[Cedricc]

Hallo, Ik heb gisteren mijn trainingschema opgesteld maar heb eerst alles grondig gelezen www.voedingsbehoefte.nl
Ik ben 17 jaar en weeg nu rond de 65, ben 1m74. Mijn uiteindelijke bedoeling is om al mijn BF % om te zetten in spieren en dus niet te gaan bulken..

Voedingsschema:


Voedingsschema:
S’morgens Half 8:
-Whey protein shake ( melk)
- 1 banaan
- Brinta ( met 200 ml melk)
- Eventueel 2boterhammen met vlees ( Kippewit, …)




Speeltijd 10 uur: (school)
- 0,5 – 1 liter water
- 2 boterhammen met vlees of magere kaas( Kippewit, kaas ... )


Middagmaal 12 uur:
- 0,5 – 1 liter water (bruisend)
- Wat de pot schaft (Aardappelen, vlees, groenten, soep, ..)



Vieruutje:
- 0,5 – 1 liter water
- Stuk fruit.

Avondmaal:
- Potje vis: Makreel
- 1 a 2 eiwitten
- Water


Na training: Rond 10 uur
- Whey shake
- 250 a 400 gr kwark.
- 0,5 liter tot 1 liter water

[Snowfever]

Lijkt me allemaal wat weinig, water en fruit etc. zijn geen maaltijden. Zet het anders eens in het standaard excel schema wat je vindt op deze site, kun je gelijk ook de KEV verhouding zien.

En al je bf omzetten in spieren is niet gezond :-) maar we begrijpen je wel.