schema

[anilka10]

schema:

10:00
2x bruin brood kipfilet
whey shake 30 gr 300 ml melk

12:00
2x bruin brood kipfilet
banaan

14:00
2x bruin brood kipfilet
magere franse kwark

16:00
2x bruin brood kaas

16:30 whey shake 30 gr 300 ml melk

17:00 trainen
1 uur kracht 1 uur cardio

19:00
rijst met kip
whey 30 gr 300 ml melk

22:00
magere franse kwark

nice?

[Wasofski]

Lijkt me te weinig

Vul anders het excel bestand eens in, dat vind je hier: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

[Jeroen79]

Lijkt me te weinig

Vul anders het excel bestand eens in, dat vind je hier: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Ik snap niet hoe je kan zeggen dat dit te weinig is?? Je heb geen stats van TS. Ook weet je niet wat het doel van TS is Cutten of bulken...

[Consultantz]

Lijkt me te weinig

Vul anders het excel bestand eens in, dat vind je hier: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

Je weet idd het doel niet eens maarja.. hmm ik zou ten eerste die whey shake voor je training al weg laten want dat vind k niet veel nut hebben voor eiwitte, na de training zeker doen!

[anilka10]

mijn doel is om droger te worden

[Mushrambo]

Broodje Kaas? Wat voor kaas? Ik hoop pinda kaas, want kaas kan je ook schrappen. Verder eet je volgens mij ook te weinig als je een uur kt en cardio doet en je onder je dan nog ehoefte zit te eten verbrand je heel veel, dan waarschijnlijk ook spier. Maar ik weet je stats niet natuurlijk.

[Remi1979]

Je weet idd het doel niet eens maarja.. hmm ik zou ten eerste die whey shake voor je training al weg laten want dat vind k niet veel nut hebben voor eiwitte, na de training zeker doen!

Voor en na je training

[anilka10]

ik snap eigenlijk niet hoezo het voor je training moet