Voedingschema Bodard 16 jarige

[Bodard]

Hoi b'netters,

Zoals je al kon zien heb ik ook een log gemaakt waar ik om de 2 maand nieuwe foto's ga posten om mijn progressie te tonen.

Dit voedingschema volg ik nu zo'n 2 weken. ik denk dat ik iets te hoog koolhydraten zit, en te weinig in vetten. Indien iemand verbeteringen heeft mag je het altijd zeggen.

Ik heb het in een pdf bestand geupload, omdat exel niet werkt.

onderhoud: 2543 kcal
bulken: 2797 ( ik heb 3000 kcal genomen)

[maar7en8]

ik vindt je voedingschema niet erg goed.

whey shake voor het ontbijt nemen,
en neem brinta of havermout geen cornflakes!!!!!! dat is echt troep!!!

geen boterhamworst nemen, neem magere vleeswaren, pindakaas of eieren.

ceshew noten voor het trainen slaat nergens op,
vetten voor het trainen heb je niet nodig alleen koolydraten en eiwitten,
neem de ceshews op een ander moment niet rond de training.

persoonlijk zou ik ook voor magere kwark gaan en de vetten aanvullen met onverzadigde vetbronnen zoals noten en eieren.

[BuffAlo]

Alles wat hierboven staat,
Ook moet je weten dat 120 gram brood gelijk staat aan ongeveer 4 sneetjes.

[Co0tjuh93]

boterhammenworst,cornflakes, volle kwark. vervang dat allemaal maar!

ook het wegen van je eten is best slim omdat deze verhoudingen best raar zijn.

ligt er ook even aan hoeveel je sport maar anders mag je 3 shakes per dag.

succes

[Bodard]

ik vindt je voedingschema niet erg goed.

whey shake voor het ontbijt nemen,
en neem brinta of havermout geen cornflakes!!!!!! dat is echt troep!!!

geen boterhamworst nemen, neem magere vleeswaren, pindakaas of eieren.

ceshew noten voor het trainen slaat nergens op,
vetten voor het trainen heb je niet nodig alleen koolydraten en eiwitten,
neem de ceshews op een ander moment niet rond de training.

persoonlijk zou ik ook voor magere kwark gaan en de vetten aanvullen met onverzadigde vetbronnen zoals noten en eieren.

cashewnoten zijn na de training ^^

[Bodard]

Ik heb gewoon boterhamworst genomen, ik eet elke dag iets verschillend smiddags tussen mijn boterham

[Bodard]

boterhammenworst,cornflakes, volle kwark. vervang dat allemaal maar!

ook het wegen van je eten is best slim omdat deze verhoudingen best raar zijn.

ligt er ook even aan hoeveel je sport maar anders mag je 3 shakes per dag.

succes

Ik eet geen volle kwark, is een foutje van mij. Ik eet mager/halfvolle zoiets

[Bodard]

ik vindt je voedingschema niet erg goed.

whey shake voor het ontbijt nemen,
en neem brinta of havermout geen cornflakes!!!!!! dat is echt troep!!!

geen boterhamworst nemen, neem magere vleeswaren, pindakaas of eieren.

ceshew noten voor het trainen slaat nergens op,
vetten voor het trainen heb je niet nodig alleen koolydraten en eiwitten,
neem de ceshews op een ander moment niet rond de training.

persoonlijk zou ik ook voor magere kwark gaan en de vetten aanvullen met onverzadigde vetbronnen zoals noten en eieren.

Mij hebben ze altijd gezegd smorgens een whey shake te drinken en na de training

[Bodard]

ik vindt je voedingschema niet erg goed.

whey shake voor het ontbijt nemen,
en neem brinta of havermout geen cornflakes!!!!!! dat is echt troep!!!

geen boterhamworst nemen, neem magere vleeswaren, pindakaas of eieren.

ceshew noten voor het trainen slaat nergens op,
vetten voor het trainen heb je niet nodig alleen koolydraten en eiwitten,
neem de ceshews op een ander moment niet rond de training.

persoonlijk zou ik ook voor magere kwark gaan en de vetten aanvullen met onverzadigde vetbronnen zoals noten en eieren.

Voedingschema is wel in orde

Whey shake smorgens nemen kan perfect.
ik eet niet ELKE dag boterhamworst, is verschillend soms kippenwit, dan..
Cashewnoten eet ik NA mijn training.
Ik eet geen volle kwark, heb ik verkeerd gepost!

Buiten misschien die cornflakes is alles inorde dan toch?

[maar7en8]

Voedingschema is wel in orde

Whey shake smorgens nemen kan perfect.
ik eet niet ELKE dag boterhamworst, is verschillend soms kippenwit, dan..
Cashewnoten eet ik NA mijn training.
Ik eet geen volle kwark, heb ik verkeerd gepost!

Buiten misschien die cornflakes is alles inorde dan toch?

de ceshews ook niet NA het trainen nemen.

doe dat ergens in de middag ofzo.

[Bodard]

de ceshews ook niet NA het trainen nemen.

doe dat ergens in de middag ofzo.

Na het trainen is misschien veel gezegd, stel dat ik terug kom om 19.30 van training dan ik eet ze om 21.00 uur

[maar7en8]

Na het trainen is misschien veel gezegd, stel dat ik terug kom om 19.30 van training dan ik eet ze om 21.00 uur

dan eet je ze dus na de training
maar doe waar je zin in hebt.

eet ze gewoon op een ander moment van de dag, in de vroege middag ofzo en eet na training nog wat eiwitten en koolydraten.
vetten heb je op dat moment echt niet nodig.

[melvinafca]

Na het trainen is misschien veel gezegd, stel dat ik terug kom om 19.30 van training dan ik eet ze om 21.00 uur

Als je zo laat traint kan je die vetten makkelijk op de middag eten

[Bodard]

Als ik nu mijn blikje tonijn maaltijd wissel met mijn noten?

[maar7en8]

Als ik nu mijn blikje tonijn maaltijd wissel met mijn noten?

jij bent goed