koolydraten en herstel.

[maar7en8]

hallo,

ik had een vraagje,

licht je koolydraatiname in verband met herstel?
in de situatie waarin je wel voldoende kcals eet maar weinig koolydraten.

[talalelh15]

Volgens mij staat jou antwoord hierin. Ik weet dat jij ook een beeetje bang bent voor carbs:

Mass Factors: Seven Pillars Of Nutritional Wisdom To Make You Bigger And Better | SimplyShredded.com

[maar7en8]

Volgens mij staat jou antwoord hierin. Ik weet dat jij ook een beeetje bang bent voor carbs:

Mass Factors: Seven Pillars Of Nutritional Wisdom To Make You Bigger And Better | SimplyShredded.com

haha, bang voor carbs ben ik niet.
eet op dit moment zo´n 7 gram carbs per kilo lichaamsgewicht op trainingsdagen.

maar bedankt voor de kink.

[talalelh15]

Ja inclusief 3 miljoen kilometer hardlopen :P

[marnop]

haha, bang voor carbs ben ik niet.
eet op dit moment zo´n 7 gram carbs per kilo lichaamsgewicht op trainingsdagen.

maar bedankt voor de kink.

Holy F man, dat zou voor mij dan al gauw 3000cal betekenen......kan te gek ook he.

[talalelh15]

wou net zeggen bij mij ook dan.
73 x 7=511 gram carbs x 4= 2044 aan carbs. wtff :P Dan moet je dus 3 marathons per dag lopen nice:P

[Viranelly]

Ik weet dat jij ook een beeetje bang bent voor carbs:

Dat was ik he

[beat-boxer]

carbs zijn voor die harders!

[Beaudien]

Carbs, carbs......Je kunt toch ook niet zonder, he!
Ik althans niet, dan ga ik gelijk plat.

[de sterkste ophaler]

Niemand kan lang koolhydraatloos. Zo heeft de natuur het ook niet bedoeld.

[Hermandad]

Niemand kan lang koolhydraatloos. Zo heeft de natuur het ook niet bedoeld.

Wat is lang? Onderzoeken wijzen uit dat iemand 70-90 uur zonder eten kan zitten met resultaat als 8-10% afnamen van de snelheid van metabolisme. Dat zou betekenen dat je lichaam de daarvoor kcal effectief gaat gebruiken, en er meer vetopslag plaatsvind (afhankelijk van hoeveelheid en samenstelling kcal)

De verhalen over dat het lichaam in survival mode zal gaan is echt grootste onzin die er is, hier is veel tijd voor nodig. " zo heeft de natuur het nooit bedoeld " vind ik misplaatst, de revolutie van de mens heeft wel degelijk het lichaam hiervoor gemaakt. Efficientie.

[talalelh15]

Wat is lang? Onderzoeken wijzen uit dat iemand 70-90 uur zonder eten kan zitten met resultaat als 8-10% afnamen van de snelheid van metabolisme. Dat zou betekenen dat je lichaam de daarvoor kcal effectief gaat gebruiken, en er meer vetopslag plaatsvind (afhankelijk van hoeveelheid en samenstelling kcal)

De verhalen over dat het lichaam in survival mode zal gaan is echt grootste onzin die er is, hier is veel tijd voor nodig. " zo heeft de natuur het nooit bedoeld " vind ik misplaatst, de revolutie van de mens heeft wel degelijk het lichaam hiervoor gemaakt. Efficientie.

Veel dure woorden, weinig weerlegging. Onderzoek wijzen uit???? bronnen horen daarbij.

[Hermandad]

Bronnen:

Leucine, glucose, and energy metabolism after 3 da... [Am J Clin Nutr. 1987] - PubMed result
Enhanced thermogenic response to epinephrine after... [Am J Physiol. 1990] - PubMed result
Resting energy expenditure in short-term starvatio... [Am J Clin Nutr. 2000] - PubMed result

[Hermandad]

Voor meer dure woorden maar vooral goede feiten, moet je maar eens een kijk hier nemen:

Top Ten Fasting Myths Debunked (Major Update Nov 4th) | Intermittent fasting diet for fat loss, muscle gain and health

[maar7en8]

haha, zoveel loop ik al lang niet meer hard.

maximaal 25 km per week hardlopen en eet nu 3900kcals per dag met 4x in de week KT.