Wat info ona 7week training

[InFeRn0^]

ik fitnis nu 7weken, en begon met 61kg en at erg weinig, nu ben ik meer op mijn voeding gaan letten, proberen gezond eten en vooral veel eten. Ik vind zelf dat ik nog niet genoeg eet maar dat komt wel heb nog niet echt een voedingschema opgestelt en eet elke dag afwisselend eten. Nu vandaag heb ik ff een bf test gedaan

wat hier uit is gekomen:
leeftijd: 18
Lengte: 181 cm
Gewicht: 67.5kg(dus ik ben 6.5 kg bij gekomen )
BMI(Weet niet wat dat is): 20.8
BMR: 1776kcal(dit kan wel meer duz meer vette vis eten denk ik)
vet-%: 14.0%
lichaamsvocht: 43.0kg

hopelijk soon pics maar heb geen camera ofzo duz nog ff afw88, owja mn bicep enz zijn ook gemeten maar ben dat papiertje vergeten duz die krijg je maandag nog van me


greetzz

ps. ik wist niet echt onder welke topic em moest posten duz heb em hier maar neergezet

[Curiosio]

Heb je post onder voeding gezet omdat het daar over gaat

Post ff wat je nu eet dan krijg je vanzelf reactie`s.

Greets...

[Shannasse]

Netjes hoor, dat is bijna een kilo per week!  
Aantal kcal mag zeker nog wel wat omhoog maar rustig opbouwen is juist goed dus dat komt vast nog wel...

[InFeRn0^]

wat ik nu eet is ongeveer dit:

ontbijt: 250gr biogarde met wat musli
2e maaltijd: 2broodjes met of kaas/ei/kipflilet/sardientjes/kipkerrie
3e maaltijd: 2broodjes met of kaas/ei/kipflilet/sardientjes/kipkerrie
4e maaltijd: appel
avondeten
na het trainen meestal nog wat fruit en savonds 250gr biogarde met wat musli

ik ben nog aan het opbouwen om meer te eten want voordat ik ging trainen at ik echt 1broodje sochtends en 2in de middag ofzo

[XeNoGeaR]

Hmzz....ok eerst maar de opmerkingen van je goede buddy dan maar . Ik zal bij je 2de en 3rde maaltijd iets meer eten en een eiwitshake nemen of een weightgainer,want jij moet immers nog in gewicht stijgen en er ken well wat massa aan.Bij die appel zou ik nog ff een blik tonijn ofzo nemen.(Lekker veel eiwitjes ) . Na de training zou ik ook een shakie nemen.In de avond zou ik alleen wat yoghurt of wat kwark eten voordat je gaat slapen. maja dit allemaal ken je rustig opbouwen en steeds meer gaan vreten en op een gegevemoment heb je om het uur honger net als ikke...ghehe.
Ohjah en ik ben benieuwd naar de pica's van je resultaten etc.

Greetz.... EAT EAT EAT And Grow Big ..

[gerwin1000]

Ik raad je aan om schoner te gaan eten dus minder vet je bent
erg veel kilo's aangekomen ongeveer 1 kilo per week en dat is
echt niet allemaal spiermassa als je zo doorgaat wordt je dus
steeds vetter. Ik raad je aan om in plaats biogarde magere
kwark te nemen, geen kipkerrie maar het gewoon houden
bij kalkoenfilet, kipfilet, 20 plus kaas , rookvlees enz.
Succes dus maar

[InFeRn0^]

ja klopt, maar ik ben opzig nog te dun duz ik moet zowiezo aankomen, als ik wat meer aankom en op het gemiddelde zit zal ik het rustig aan doen