Tweet
Beste lezers,
Dit is mijn huidige eetschema:
Ontbijt: Geen
Middageten: paar sneetjes brood met mayo en leverkaas
Avond eten: aardappels groenten en vlees (wat de pot schaft)
Ik weet het, uit den boze!
Daarom heb ik even iets in elkaar geflanst om het beter te gaan aanpakken. Mijn doel is om massa aan te komen. Ik ben 19 jaar, 175cm lang en ik weeg 61 kg. Mijn BF is volgens elektrische weegschaal 11%
Ochtend (07.00): Brinta met halfvolle melk (een groot bord vol) met wat hageslag (puur niet meer dan 15gr) voor de smaak
Tussendoor: 2 sneetjes witbrood met kipfilet, of kaas, of rosbief (afwisselend)
gesmeerd met wat margarine en een banaan.
Middag (12.00): Ook hier weer afwisselend om het mezelf wat gemakkelijker te maken.
- Pannenkoeken met wat havermoutvlokken erin en een minimale hoeveelheid poedersuiker voor de smaak
- 4 sneetjes witbrood met omelet
- Brinta met hafvolle melk, aangevuld met havermoutvlokken en een banaan
Tussendoor: Handje ongezouten pinda's
Avond (18.00): Wat de pot schaft (ik woon nog thuis, we eten gevarieerd en gezond dus dat zit hopelijk wel goed in verhouding tot mijn schema)
Voor het slapen gaan: Een flinke schaal (300-400gr) kwark met wat fruit erdoorheen.
Het is allemaal nog niet op de gram afgewogen, en ik weet dat ik dit eigenlijk wel moet doen. Maar ik denk dat in mijn geval het belangrijkste is om regelmatig te gaan eten zodat ik wat meer honger krijg en mijn lichaam wat meer te verteren heeft. Als dat eenmaal zover is kan ik een uitgebreid voedingsschema maken.
Ook weet ik niet zo goed wat voor alternatieven ik heb voor de tussendoortjes. Ik pak nogal snel een snoepreep of een zak chips dus ik zoek eigenlijk een tussendoortje dat goed is qua voedingswaarden.
Ik denk dat ik redelijk bezig ben om hiermee te beginnen, wat vinden jullie ervan? Ik hoor graag of ik dingen kan verbeteren, alvast bedankt!
Groetjes, Wes!
Dit is mijn huidige eetschema:
Ontbijt: Geen
Middageten: paar sneetjes brood met mayo en leverkaas
Avond eten: aardappels groenten en vlees (wat de pot schaft)
Ik weet het, uit den boze!
Daarom heb ik even iets in elkaar geflanst om het beter te gaan aanpakken. Mijn doel is om massa aan te komen. Ik ben 19 jaar, 175cm lang en ik weeg 61 kg. Mijn BF is volgens elektrische weegschaal 11%Ochtend (07.00): Brinta met halfvolle melk (een groot bord vol) met wat hageslag (puur niet meer dan 15gr) voor de smaak
Tussendoor: 2 sneetjes witbrood met kipfilet, of kaas, of rosbief (afwisselend)
gesmeerd met wat margarine en een banaan.
Middag (12.00): Ook hier weer afwisselend om het mezelf wat gemakkelijker te maken.
- Pannenkoeken met wat havermoutvlokken erin en een minimale hoeveelheid poedersuiker voor de smaak
- 4 sneetjes witbrood met omelet
- Brinta met hafvolle melk, aangevuld met havermoutvlokken en een banaan
Tussendoor: Handje ongezouten pinda's
Avond (18.00): Wat de pot schaft (ik woon nog thuis, we eten gevarieerd en gezond dus dat zit hopelijk wel goed in verhouding tot mijn schema)
Voor het slapen gaan: Een flinke schaal (300-400gr) kwark met wat fruit erdoorheen.
Het is allemaal nog niet op de gram afgewogen, en ik weet dat ik dit eigenlijk wel moet doen. Maar ik denk dat in mijn geval het belangrijkste is om regelmatig te gaan eten zodat ik wat meer honger krijg en mijn lichaam wat meer te verteren heeft. Als dat eenmaal zover is kan ik een uitgebreid voedingsschema maken.
Ook weet ik niet zo goed wat voor alternatieven ik heb voor de tussendoortjes. Ik pak nogal snel een snoepreep of een zak chips dus ik zoek eigenlijk een tussendoortje dat goed is qua voedingswaarden.
Ik denk dat ik redelijk bezig ben om hiermee te beginnen, wat vinden jullie ervan? Ik hoor graag of ik dingen kan verbeteren, alvast bedankt!
Groetjes, Wes!
Comment